JOURNAL
เรื่องราวสุขภาพกับการแพทย์แผนเกาหลี
ทำให้การแพทย์แผนเกาหลีเข้าใจง่าย เราแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเพื่อสนับสนุนสุขภาพประจำวันของคุณ
บทความล่าสุด
การกลั้นหายใจระหว่างการฝึกความแข็งแรง: หยางแซงและการบันทึกการหายใจ
แนวคิดดั้งเดิมของการเคลื่อนไหวโดยไม่เหนื่อยล้าเสนอวิธีสะท้อนนิสัยการออกกำลังกาย คำแนะนำการหายใจสมัยใหม่ยังคงแยกจากตำราโบราณ; ทั้งบันทึกการหายใจและวลีโบราณไม่ได้สร้างความปลอดภัยทางการแพทย์รายบุคคล
อ่านต่อ →
ขนมขบเคี้ยวปราศจากน้ำตาล: หมวดหมู่รสหวานแบบดั้งเดิมและฉลากโภชนาการ
gammi แบบดั้งเดิม หมวดหมู่รสหวาน และน้ำตาลที่ระบุบนฉลากอาหารอธิบายสิ่งต่างกัน อ่านบริบทโบราณ ข้อมูลผลิตภัณฑ์ และปริมาณที่กินจริงแยกกัน
อ่านต่อ →
การแทนมื้ออาหารด้วยโปรตีนเชค: หมวดหมู่อาหารดั้งเดิมและฉลากโภชนาการ
ตำราอาหารดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมอธิบายหมวดหมู่อาหารหลายประเภท ไม่ใช่กรัมโปรตีน ก่อนแทนมื้ออาหารด้วยเชค ให้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ทั้งหมด วิธีเตรียม และอาหารที่เพิ่มหรือตัดออก
อ่านต่อ →
เกลือลดโซเดียม: เมื่อใดควรตรวจสอบโพแทสเซียม?
แยกความแตกต่างกลุ่มเป้าหมายของเกลือที่มีโพแทสเซียมและความสมดุลของห้ารส (โอมี) พร้อมตรวจสอบยาที่รับประทาน การทำงานของไต และฉลากผลิตภัณฑ์ของครอบครัว
อ่านต่อ →
สาหร่ายทะเลใน sikchi และอาหารเสริมดาชิมะ: แยกแยะไอโอดีนอย่างไร?
แยกแยะคำอธิบายสาหร่ายทะเลใน sikchi กับข้อมูลไอโอดีนสมัยใหม่ และบันทึกรูปแบบอาหาร อาหารเสริม หน่วยปริมาณ และยาที่รับประทานแยกกัน
อ่านต่อ →
อาหารหมักทั้งหมดเป็นโพรไบโอติกหรือไม่? มุมมองจากการดูแลด้วยอาหาร
แยกความแตกต่างระหว่างกระบวนการหมัก จุลินทรีย์มีชีวิต และหลักฐานเฉพาะสายพันธุ์ โดยเชื่อมโยงมุมมองด้านอาหารของ sikchi กับฉลากผลิตภัณฑ์และบันทึกมื้ออาหารจริง
อ่านต่อ →
โจ๊กหนึ่งชามเท่าข้าวหนึ่งชามไหม? ข้าวและสารอาหาร
ภาชนะเท่ากันอาจมีข้าวและสารอาหารต่างกัน เปรียบเทียบน้ำ ส่วนประกอบ และกับข้าว ความนุ่มกินง่ายไม่พิสูจน์ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก
อ่านต่อ →
ผักดิบหรือผักสุกดีกว่า? ปริมาณและวิธีเตรียม
เลือกได้ทั้งสองแบบ เปรียบเทียบชนิด ปริมาณ วิธีปรุง น้ำมัน และความสบายในการกิน อุ่นกว่าไม่ได้แปลว่าลดน้ำหนักดีกว่า
อ่านต่อ →
ไม่ทนต่อแลคโตสหรือแพ้นม: ต่างกันอย่างไร?
เป็นคนละภาวะ นมปราศจากแลคโตสอาจยังไม่ปลอดภัยสำหรับผู้แพ้นม อย่าลองดื่มซ้ำเองเพื่อทดสอบอาการที่สงสัยว่าแพ้
อ่านต่อ →
เกรปฟรุตกับยา: ตรวจสอบก่อนดื่มน้ำผลไม้
เกรปฟรุตอาจมีผลต่อยาบางชนิด ให้แพทย์หรือเภสัชกรดูชื่อยา ส่วนประกอบสมุนไพร และฉลาก เว้นเวลาอย่างเดียวไม่ได้ป้องกันทุกปฏิกิริยา
อ่านต่อ →
น้ำดีท็อกซ์แทนมื้ออาหาร: ข้อจำกัดและสารอาหาร
การดูแลอาหารตามแนวคิดดั้งเดิมไม่ต้องกินแต่น้ำผลไม้ พิจารณาสารอาหารที่หายไป แนวคิดนั้นไม่พิสูจน์ว่าน้ำชนิดใดขับสารพิษหรือลดน้ำหนัก
อ่านต่อ →
กาแฟดีแคฟยังมีคาเฟอีนไหม? ปริมาณกับการนอน
ดีแคฟไม่ได้หมายถึงไม่มีคาเฟอีนเลยเสมอไป ดูผลิตภัณฑ์ ปริมาณ เวลา และเครื่องดื่มอื่น การเปลี่ยนกาแฟอย่างเดียวไม่บอกสาเหตุของการนอนไม่หลับ
อ่านต่อ →
อาหารที่แบ่งกันกินมีน้ำมันเท่าไร? ประเมินส่วนของคุณ
แยกน้ำมันทั้งสูตรออกจากส่วนที่กิน หากไม่ทราบน้ำมันที่เหลือหรือสัดส่วนแบ่ง ให้ระบุว่าเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่ปริมาณที่แน่นอน
อ่านต่อ →
แคลอรีจากสมาร์ตวอทช์แม่นไหม? กินเพิ่มตามได้หรือไม่?
ตัวเลขเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่สิทธิให้กินเพิ่ม ดูช่วงเวลา พลังงานขณะพัก และการบันทึกซ้ำ ความแม่นของชีพจรไม่ยืนยันความแม่นของแคลอรี
อ่านต่อ →
เดินแล้วรองเท้ากัดหรือพอง: ดูผิวก่อนจำนวนก้าว
หยุดเมื่อปวดหรือแดง ตรวจผิว รองเท้า และถุงเท้า อย่าฝืนเป้าหมายบนแผล โดยเฉพาะผู้มีเบาหวานหรือความรู้สึกลดลง
อ่านต่อ →
ปากแห้งหรือกระหายน้ำ: ต่างกันอย่างไรตอนกินข้าว?
ปากเหนียวแห้งและอยากดื่มน้ำอาจเกิดร่วมกันแต่ไม่เหมือนกัน ดูเวลา ความลำบากในการกิน และการเปลี่ยนยา ไม่ใช่เพียงเพิ่มน้ำดื่ม
อ่านต่อ →
รสทั้งห้าต้องเติมเค็มไหม? เกลือและโซเดียม
มีรสเค็มในแนวคิดดั้งเดิมไม่ได้แปลว่าต้องเติมเกลือ ดูโซเดียมจากซุป เครื่องเคียง และซอสรวมกัน รสจัดกับปริมาณโซเดียมเป็นคนละเรื่อง
อ่านต่อ →
คุณสมบัติอุ่นของอาหารไม่ใช่อุณหภูมิร้อนจัด
การจัดประเภทดั้งเดิมไม่ได้กำหนดอุณหภูมิดื่ม แยกคุณสมบัติ ความร้อนจริง และน้ำตาล ไม่ต้องทนดื่มลวกเพื่อคุมน้ำหนัก
อ่านต่อ →
เดินเร็วแค่ไหน? ใช้การทดสอบพูดคุย
ความหนักปานกลางมักยังพูดได้แต่ร้องเพลงยาก เป็นเพียงแนวทาง ไม่รับประกันความปลอดภัย หากเจ็บหน้าอกหรือจะเป็นลมให้หยุดและขอความช่วยเหลือ
อ่านต่อ →
บันทึกการกินตามอารมณ์: ความหิว ความรู้สึก และเหตุการณ์
เขียนสถานการณ์ อารมณ์ และความหิวสั้น ๆ คู่กับอาหาร อารมณ์กับความหิวเกิดพร้อมกันได้ ใช้บันทึกหาความช่วยเหลือ ไม่ใช่ลงโทษตัวเอง
อ่านต่อ →
มื้ออาหารวันหยุด: เตรียมก่อนออกไปและเมื่อแผนเปลี่ยน
จัดตัวเลือกตามเวลาตื่น เดินทาง และนัดหมาย หลังมื้อที่ไม่ได้วางแผน ให้กลับสู่การกินปกติแทนอดชดเชย
อ่านต่อ →
ดูอย่างไรว่าเป็นโฮลเกรน? ขนมปังและฉลาก
สีน้ำตาลหรือหลายธัญพืชไม่รับประกันว่าเต็มเมล็ด อ่านส่วนประกอบ การแปรรูป และสัดส่วน พร้อมดูปริมาณและอาหารทั้งมื้อ
อ่านต่อ →
อาหารสำหรับกะดึก: จัดตามการนอนและพัก
วางตามการนอนหลัก เดินทาง ช่วงพัก และอาหารที่หาได้ ตารางกลางวันอาจไม่เหมาะ เป้าหมายไม่ใช่ฝืนความหิวกลางคืนเสมอ
อ่านต่อ →
หลังกินข้าวควรเดินเมื่อไร? เวลาและความสบาย
ไม่มีเวลารอเดียวสำหรับทุกคน ดูปริมาณอาหาร ความไม่สบาย และข้อแนะนำทางการแพทย์ ตารางในงานวิจัยไม่ใช่ข้อบังคับส่วนตัว
อ่านต่อ →