JOURNAL
Histoires de bien-être à base de plantes
Rendre la médecine coréenne accessible. Nous partageons des idées pour soutenir votre santé quotidienne.
Articles récents
Que se passe-t-il si vous retenez votre souffle pendant un exercice de musculation ? yangsaeng, soins traditionnels de la vie et enregistrement de la respiration
Si vous retenez votre souffle pour compléter le nombre de répétitions lors d’un exercice de musculation, il est temps de réévaluer la charge et les mouvements d’aujourd’hui. L’expression « xing lao er bu juan (形勞而不倦, activité sans épuisement) » issue des textes de la médecine traditionnelle coréenne yangsaeng, soins traditionnels de la vie, invite à considérer ensemble l’activité et la fatigue, et ne constitue ni une technique pour retenir longtemps son souffle ni une formule indiquant un poids précis. Cet article prend ce point de vue traditionnel comme point de départ pour l’enregistrement de la respiration, et distingue clairement les conseils modernes spécifiques de sécurité lors de l’exercice.
Lire la suite →
Collations Sans Sucre : Catégories Traditionnelles de Saveur Sucrée et Étiquettes Nutritionnelles
Le gammi traditionnel, catégorie de goût sucré, et les sucres indiqués sur une étiquette alimentaire décrivent des choses différentes. Lisez séparément le contexte classique, les informations produit et la quantité réellement consommée.
Lire la suite →
Remplacer un repas par un shake protéiné : catégories alimentaires traditionnelles et étiquettes nutritionnelles
Les textes de soins alimentaires traditionnels décrivent plusieurs catégories alimentaires, pas des grammes de protéines. Avant de remplacer un repas par un shake, examinez le produit complet, le mode de préparation et les aliments ajoutés ou retirés.
Lire la suite →
Sel réduit en sodium : quand faut-il vérifier le potassium ?
Distinction entre l’harmonie des omi (cinq saveurs) et les utilisateurs du sel enrichi en potassium, avec vérification des médicaments, fonction rénale et étiquetage des produits utilisés en famille.
Lire la suite →
Algues alimentaires et compléments de kombu : comment distinguer les apports en iode ?
Distinction entre les descriptions traditionnelles sikchi des algues marines et les informations modernes sur l’iode, en enregistrant séparément la forme des aliments et suppléments, les unités de teneur et les médicaments pris.
Lire la suite →
Tous les aliments fermentés en sikchi sont-ils des probiotiques ?
Distinction entre processus de fermentation, micro-organismes vivants, preuves par souche, et lien entre perspective sikchi, étiquetage produit et enregistrement réel des repas.
Lire la suite →
Bouillie de riz ou riz cuit : un bol est-il équivalent ?
Un même bol peut contenir des quantités différentes de riz et de nutriments. Comparez eau, ingrédients et accompagnements ; texture douce ne signifie pas avantage minceur.
Lire la suite →
Légumes crus ou cuits : lesquels choisir ?
Les deux peuvent trouver leur place. Comparez variété, portion, cuisson, huile et tolérance ; une température plus chaude ne garantit pas une meilleure perte de poids.
Lire la suite →
Intolérance au lactose ou allergie au lait : différences
Ce sont des problèmes distincts. Le lait sans lactose peut rester dangereux en cas d'allergie ; n'essayez pas d'en reboire seul pour tester une réaction suspectée.
Lire la suite →
Pamplemousse et médicaments : vérifier les interactions
Le pamplemousse peut modifier l'action de certains médicaments. Présentez noms exacts, plantes et étiquettes au médecin ou pharmacien ; espacer les prises ne suffit pas toujours.
Lire la suite →
Jus détox à la place des repas : limites et précautions
La nutrition traditionnelle n'exige pas de remplacer les repas par du jus. Évaluez les nutriments manquants ; cette tradition ne prouve pas l'élimination de toxines ni l'amaigrissement.
Lire la suite →
Le décaféiné contient-il de la caféine ? Quantité et sommeil
Décaféiné ne signifie pas toujours sans caféine. Vérifiez produit, volume, horaire et autres boissons ; changer de café ne suffit pas à expliquer une insomnie.
Lire la suite →
Combien d'huile mange-t-on dans un plat partagé ?
Séparez l'huile de toute la recette de votre portion. Si l'huile restante ou la répartition est inconnue, notez une estimation plutôt qu'une quantité exacte.
Lire la suite →
Calories d'une montre sportive : peut-on manger davantage ?
Il s'agit d'estimations, pas d'un supplément alimentaire autorisé. Vérifiez période, dépense au repos et doublons entre applications ; précision cardiaque et calorique sont différentes.
Lire la suite →
Ampoules et talons irrités : arrêter et vérifier
Devant douleur ou rougeur, examinez peau, chaussures et chaussettes plutôt que de viser des pas. Diabète ou sensibilité réduite nécessitent une attention particulière.
Lire la suite →
Bouche sèche ou soif : comprendre la différence
La bouche collante et sèche peut accompagner l'envie de boire sans être identique. Observez horaires, gêne alimentaire et changements de médicaments, pas seulement l'eau bue.
Lire la suite →
Cinq saveurs et sel : faut-il en ajouter ?
La présence du salé dans les cinq saveurs n'impose pas d'ajouter du sel. Examinez le sodium des soupes, sauces et accompagnements, indépendamment de l'intensité du goût.
Lire la suite →
Aliments de nature chaude : faut-il les boire brûlants ?
La classification traditionnelle ne fixe pas une température de boisson. Séparez nature, chaleur réelle et sucre ; tolérer une boisson brûlante n'améliore pas la gestion du poids.
Lire la suite →
À quelle vitesse marcher ? Le test de la parole
À intensité modérée, parler reste généralement possible mais chanter devient difficile. Ce repère ne garantit pas la sécurité ; douleur thoracique ou malaise imposent l'arrêt.
Lire la suite →
Journal alimentaire émotionnel : faim, émotions et contexte
Notez brièvement le contexte, les émotions et la faim avec les aliments. Faim et émotions peuvent coexister ; le journal sert à chercher du soutien, pas à se punir.
Lire la suite →
Repas du week-end : préparer sorties et imprévus
Adaptez les possibilités de repas au réveil, aux déplacements et aux rencontres. Après un imprévu, revenez à l'alimentation habituelle plutôt que de compenser par le jeûne.
Lire la suite →
Reconnaître les céréales complètes : pain et étiquettes
La couleur brune ou plusieurs céréales ne garantissent pas un produit complet. Vérifiez ingrédients, transformation et pourcentages, sans oublier portions et reste du repas.
Lire la suite →
Repas en travail de nuit : sommeil, pauses et organisation
Planifiez selon sommeil principal, trajet, pauses et accès aux aliments. Un horaire de jour ne convient pas forcément ; il ne s'agit pas d'ignorer toute faim nocturne.
Lire la suite →
Quand marcher après manger ? Durée et confort
Il n'y a pas de délai unique pour tous. Tenez compte du repas, du confort digestif et des consignes médicales ; un protocole d'étude n'est pas une obligation personnelle.
Lire la suite →