JOURNAL
Histórias de bem-estar com a medicina coreana
Explicamos a medicina coreana em palavras do dia a dia. Compartilhamos informações úteis para a sua saúde diária.
Artigos recentes
E se você prender a respiração durante exercícios de força? yangsaeng, cuidado tradicional para cultivar a vida e o registro da respiração para 'não exagerar'
Se você está prendendo a respiração para completar as repetições durante exercícios de força, é hora de reavaliar a carga e os movimentos de hoje. O termo ‘xing lao er bu juan (形勞而不倦, atividade sem exaustão)’ presente na literatura da medicina tradicional coreana yangsaeng, cuidado tradicional para cultivar a vida, é uma expressão que convida a refletir sobre atividade e fadiga juntas, e não uma técnica para prender a respiração por muito tempo ou uma fórmula para determinar cargas específicas. Este texto toma essa perspectiva tradicional como ponto de partida para o registro da respiração, distinguindo-a das orientações modernas específicas de segurança no exercício.
Leia mais →
Snacks Sem Açúcar: Categorias Tradicionais de Sabor Doce e Rótulos Nutricionais
Gammi tradicional, a categoria de sabor doce, e os açúcares listados no rótulo de um alimento descrevem coisas diferentes. Leia separadamente o contexto clássico, informações do produto e a quantidade que você realmente consome.
Leia mais →
Substituir uma Refeição por um Shake de Proteína: Categorias Tradicionais de Alimentos e Rótulos Nutricionais
Textos tradicionais de cuidado alimentar descrevem múltiplas categorias de alimentos, não gramas de proteína. Antes de substituir uma refeição por um shake, examine o produto inteiro, método de preparo e alimentos adicionados ou removidos.
Leia mais →
Sal com menos sódio: quando verificar o potássio?
Distingue a harmonia do omi (cinco sabores) e os usuários do sal com potássio, verificando medicamentos da família, função renal e informações do produto.
Leia mais →
Algas na alimentação e suplementos de kombu: como distinguir o consumo de iodo?
Distingue a descrição tradicional sikchi das algas marinhas e as informações modernas sobre iodo, registrando separadamente forma, unidade de teor e medicamentos em alimentos e suplementos.
Leia mais →
Os alimentos fermentados do sikchi (cuidado alimentar tradicional coreano) são todos probióticos?
Distingue processo de fermentação, microrganismos vivos e evidências por cepa, conectando a perspectiva alimentar do sikchi (cuidado alimentar tradicional coreano) com rótulos de produtos e registros reais de refeições.
Leia mais →
Mingau de arroz ou arroz cozido: uma tigela equivale?
O mesmo recipiente pode conter quantidades diferentes de arroz e nutrientes. Compare água, ingredientes e acompanhamentos; textura macia não comprova benefício para emagrecer.
Leia mais →
Vegetais crus ou cozidos: quais escolher?
Ambos podem entrar na alimentação. Compare variedade, porção, preparo, óleo e tolerância; estar mais quente não significa emagrecer mais.
Leia mais →
Intolerância à lactose ou alergia ao leite: diferenças
São condições distintas. Leite sem lactose pode continuar inadequado para alergia; não tente testar uma suspeita bebendo novamente por conta própria.
Leia mais →
Toranja e medicamentos: confira antes de tomar o suco
A toranja pode afetar alguns medicamentos. Mostre nomes exatos, ingredientes herbais e rótulos ao médico ou farmacêutico; separar horários nem sempre evita interações.
Leia mais →
Suco detox no lugar das refeições: limites e cuidados
A alimentação tradicional não exige refeições só de suco. Considere os nutrientes que faltarão; essa tradição não comprova eliminação de toxinas ou emagrecimento por um suco.
Leia mais →
Café descafeinado tem cafeína? Quantidade e sono
Descafeinado nem sempre significa sem cafeína. Confira produto, volume, horário e outras bebidas; trocar o café não basta para explicar insônia ou mudança de peso.
Leia mais →
Quanto óleo você come num prato compartilhado?
Separe o óleo da receita inteira da sua porção. Se desconhecer o que sobrou na panela ou a divisão, registre uma estimativa, não uma quantidade exata.
Leia mais →
Calorias do smartwatch: dá para comer mais por isso?
São estimativas, não uma autorização para comer mais. Confira período, gasto em repouso e duplicações entre aplicativos; precisão do pulso não comprova precisão calórica.
Leia mais →
Bolhas e atrito no calcanhar: pele antes dos passos
Pare com dor ou vermelhidão e examine pele, calçado e meias. Não persiga metas sobre uma lesão, especialmente com diabetes ou sensibilidade reduzida.
Leia mais →
Boca seca ou sede: diferenças durante as refeições
Boca pegajosa e vontade de beber podem ocorrer juntas, mas são diferentes. Observe horários, dificuldade para comer e mudanças de medicamentos, não apenas o consumo de água.
Leia mais →
Cinco sabores e sal: é preciso acrescentar?
O salgado entre os sabores tradicionais não exige sal extra. Observe o sódio de sopas, acompanhamentos e molhos; intensidade do sabor e quantidade de sódio são diferentes.
Leia mais →
Alimento de natureza quente significa bebida muito quente?
A classificação tradicional não indica temperatura de consumo. Separe natureza, calor real e açúcar; suportar bebida escaldante não melhora o controle do peso.
Leia mais →
Qual velocidade na caminhada? Teste da fala
Na intensidade moderada, geralmente é possível falar, mas difícil cantar. Isso não garante segurança; dor no peito ou sensação de desmaio exigem parar e buscar ajuda.
Leia mais →
Diário da alimentação emocional: fome e gatilhos
Anote brevemente situação, emoções e fome junto dos alimentos. Emoções e fome podem coexistir; use o registro para buscar apoio, não punição.
Leia mais →
Refeições no fim de semana: planejar saídas e imprevistos
Adapte opções ao despertar, deslocamentos e encontros. Depois de uma refeição imprevista, volte à alimentação habitual em vez de compensar com jejum.
Leia mais →
Como reconhecer grãos integrais: pão e rótulos
Cor marrom ou vários cereais não garantem integral. Confira ingredientes, processamento e percentuais, além da porção e do restante da refeição.
Leia mais →
Alimentação no turno noturno: sono, pausas e horários
Planeje conforme sono principal, deslocamento, intervalos e acesso à comida. Horários diurnos podem não servir; ignorar sempre a fome noturna não é o objetivo.
Leia mais →
Quando caminhar após comer? Tempo e conforto
Não existe espera igual para todos. Considere quantidade, desconforto e orientações médicas; um horário usado em pesquisa não é prescrição universal.
Leia mais →