JOURNAL
Истории о здоровье и корейской медицине
Объясняем сложное в корейской медицине простыми словами. Делимся информацией, полезной для здоровья каждый день.
Новые статьи
Задержка дыхания во время силовых тренировок: Янсэн и ведение журнала дыхания
Традиционная идея активности без усталости предлагает способ осмысления привычек упражнений. Современные рекомендации по дыханию остаются отдельными от классических текстов; ни журнал дыхания, ни классическая фраза не устанавливают индивидуальную медицинскую безопасность.
Читать далее →
Бессахарные закуски: традиционные категории сладкого вкуса и маркировка питания
Традиционный гамми, категория сладкого вкуса, и сахара, указанные на пищевой этикетке, описывают разные вещи. Отдельно читайте классический контекст, информацию о продукте и количество, которое вы действительно съедаете.
Читать далее →
Замена приёма пищи протеиновым коктейлем: традиционные категории пищи и маркировка питания
Тексты традиционного ухода на основе пищи описывают несколько категорий пищи, а не граммы белка. Перед заменой приёма пищи коктейлем изучите весь продукт, способ приготовления и добавляемые или исключаемые продукты.
Читать далее →
Соль с пониженным содержанием натрия: когда проверить калий?
Различение гармонии omi (пять вкусов) и целевой аудитории для калиевой соли с одновременной проверкой лекарств, функции почек и маркировки продуктов в семье.
Читать далее →
Морские водоросли в пище и добавки из ламинарии: как различать поступление йода?
Различение традиционных описаний морских водорослей в sikchi (традиционном корейском пищевом уходе) и современной информации о йоде, а также отдельная запись формы пищи, добавок, единиц содержания и лекарств.
Читать далее →
Все ли ферментированные продукты являются пробиотиками?
Различает процесс ферментации, живые микроорганизмы и доказательства, специфичные для штаммов, связывая подход сикчи к питанию с этикетками продуктов и фактическими записями о приёме пищи.
Читать далее →
Рисовая каша вместо риса: одинаковая ли порция?
Одинаковая миска может содержать разное количество риса и веществ. Сравните воду, ингредиенты и гарниры; мягкость не доказывает преимущество для похудения.
Читать далее →
Сырые или приготовленные овощи: что выбрать?
Подходить могут оба варианта. Сравните вид, порцию, приготовление, масло и переносимость; более тёплая еда не гарантирует лучшего похудения.
Читать далее →
Непереносимость лактозы или аллергия на молоко?
Это разные состояния. Безлактозное молоко может оставаться неподходящим при аллергии; не проверяйте подозрение самостоятельно повторным употреблением.
Читать далее →
Грейпфрут и лекарства: что проверить перед соком?
Грейпфрут влияет на некоторые лекарства. Покажите врачу или фармацевту точные названия и состав; разнесение по времени не всегда предотвращает взаимодействие.
Читать далее →
Детокс-сок вместо еды: ограничения и питание
Традиционное питание не требует заменять еду соками. Оцените недостающие вещества; традиция не доказывает выведение токсинов или похудение от определённого сока.
Читать далее →
Есть ли кофеин в кофе без кофеина? Количество и сон
Декофеинизация не всегда означает полное отсутствие кофеина. Проверьте продукт, объём, время и другие напитки; смена кофе сама по себе не объясняет бессонницу.
Читать далее →
Сколько масла в вашей порции общего блюда?
Отделяйте масло во всём блюде от своей доли. Если остатки на сковороде или пропорции неизвестны, укажите оценку, а не точное потребление.
Читать далее →
Калории на фитнес-часах: можно ли столько доесть?
Это оценка, а не разрешение есть больше. Проверьте период, расход в покое и дублирование тренировок; точность пульса не доказывает точность калорий.
Читать далее →
Натёртая пятка и волдыри: кожа важнее шагов
Остановитесь при боли или покраснении и проверьте кожу, обувь и носки. Не добирайте шаги через повреждение, особенно при диабете или сниженной чувствительности.
Читать далее →
Сухость во рту или жажда: в чём разница?
Липкость во рту и желание пить могут сочетаться, но различаются. Отмечайте время, трудности при еде и изменения лекарств, а не только количество воды.
Читать далее →
Пять вкусов и соль: нужно ли добавлять солёное?
Солёный вкус в традиции не требует дополнительной соли. Учитывайте натрий в супах, гарнирах и соусах; насыщенность вкуса и содержание натрия различаются.
Читать далее →
Тёплая природа пищи не означает обжигающий напиток
Традиционная классификация не задаёт температуру питья. Разделяйте свойство, реальный нагрев и сахар; терпеть обжигающую температуру ради веса не нужно.
Читать далее →
С какой скоростью ходить? Разговорный тест
При умеренной нагрузке обычно можно говорить, но трудно петь. Это не гарантия безопасности; боль в груди или предобморок требуют остановки и помощи.
Читать далее →
Дневник эмоционального питания: голод, чувства и ситуации
Кратко записывайте обстоятельства, эмоции и голод рядом с едой. Эмоции и голод могут совпадать; дневник нужен для поддержки, а не наказания.
Читать далее →
Питание в выходные: прогулки, встречи и перемены
Подстройте еду под подъём, поездки и встречи. После незапланированной еды вернитесь к обычному режиму, вместо компенсации голоданием.
Читать далее →
Как узнать цельнозерновой продукт: хлеб и состав
Коричневый цвет или несколько злаков не гарантируют цельное зерно. Проверьте состав, обработку и проценты вместе с порцией и остальной едой.
Читать далее →
Питание в ночную смену: сон, перерывы и еда
Планируйте по основному сну, дороге, перерывам и доступности продуктов. Дневной график подходит не всем; постоянно игнорировать ночной голод не требуется.
Читать далее →
Когда гулять после еды: время и комфорт
Нет единой паузы для всех. Учитывайте объём еды, ощущения и медицинские рекомендации; расписание исследования не является общей обязательной нормой.
Читать далее →