Remédio de ervas para dieta, por quanto tempo devo tomar?

Um mês é suficiente? Esta é a primeira pergunta que surge na sala de consulta. Seja porque o casamento é daqui a dois meses, ou o check-up de saúde é no próximo mês, os motivos são diferentes, mas a forma de perguntar é a mesma. Eles querem saber até quando devem tomar para terminar.

Se eu responder um mês ou três meses a esta pergunta, um plano é estabelecido no momento em que a resposta é ouvida. Portanto, a duração é uma questão que deve ser decidida antes de iniciar o tratamento. Se for decidido durante o tratamento, já é tarde demais.

Por que a duração deve ser definida primeiro?

A taxa de perda de peso já tem uma linha de base

A Sociedade Coreana para o Estudo da Obesidade 「Diretrizes de Tratamento da Obesidade 2022」 sugere uma taxa de perda de peso recomendada de 0,5~1,0 kg por semana, e um objetivo primário de perda de 5~10% do peso corporal em até 6 meses. Este número é o ponto de partida para o cálculo da duração.

Para uma pessoa de 70 kg perder 5%, são 3,5 kg. A uma taxa de 0,5 kg por semana, levará 7 semanas; a uma taxa de 1,0 kg por semana, levará 4 semanas. Se o objetivo for 10%, ou seja, 7 kg, levará 14 semanas e 7 semanas, respectivamente. Uma vez que o objetivo é definido, a duração é um valor calculado, não um valor negociável.

Por outro lado, se a duração for fixada primeiro, a taxa se torna excessiva. Para perder 7 kg em 4 semanas, são necessários 1,75 kg por semana, o que é quase o dobro do limite superior recomendado pelas diretrizes de tratamento.

A velocidade de mudança do corpo e a velocidade de formação de hábitos são diferentes

O peso corporal muda em algumas semanas. No entanto, leva mais tempo para que os comportamentos que mantêm esse peso se estabeleçam.

Um estudo sobre formação de hábitos publicado no volume 40 do 『European Journal of Social Psychology』 em 2010 fez com que 96 participantes registrassem diariamente novos comportamentos de alimentação, bebida e exercício na mesma situação por 12 semanas. O tempo que levou para o grau de automação do comportamento atingir 95% do pico nos participantes que puderam ser analisados foi de 66 dias (mediana), e a variação individual foi de 18 a 254 dias.

Ou seja, mesmo que o peso diminua com 4 semanas de tratamento, a forma de alimentação nesse ponto ainda não está enraizada no corpo. Se o momento de parar o tratamento e o momento em que o hábito se estabelece não coincidirem, não restará nada para sustentar o peso perdido.

Como a duração varia de acordo com o objetivo?

Com base em um peso corporal de 70 kg, esta é uma tabela calculada aplicando a taxa recomendada pelas diretrizes de tratamento. Ela varia de acordo com o peso individual e as condições de vida.

| Objetivo | Peso a perder | Taxa de 0,5 kg/semana | Taxa de 1,0 kg/semana | Critério de formação de hábito (66 dias) | |---|---|---|---|---| | 3% do peso | 2,1 kg | Aprox. 4 semanas | Aprox. 2 semanas | Insuficiente | | 5% do peso | 3,5 kg | Aprox. 7 semanas | Aprox. 4 semanas | Próximo | | 7% do peso | 4,9 kg | Aprox. 10 semanas | Aprox. 5 semanas | Satisfeito | | 10% do peso | 7,0 kg | Aprox. 14 semanas | Aprox. 7 semanas | Satisfeito |

O que deve ser lido na tabela é a coluna da extrema direita. 4 semanas são suficientes para o peso mudar, mas curtas para o hábito se estabelecer. Considerando a perda e a manutenção juntas, geralmente o intervalo de 8 a 12 semanas é o mínimo.

Como Jaimdang divide a duração?

O Gongbihwan Signature divide a duração do tratamento em 5 fases. O Lite tem 3 fases. A composição da prescrição muda a cada fase, e a mesma prescrição não é mantida apenas aumentando a duração.

A razão para dividir em fases é que as condições do corpo mudam durante o tratamento. O apetite, o inchaço e o estado de evacuação no início são diferentes do estado após 6 semanas. Se a prescrição inicial for mantida, você continuará tomando um medicamento que não é adequado para o corpo que mudou.

A forma é de pílulas. As pílulas contidas em sachês são engolidas com água, e 3 sachês por dia são tomados. Não é um formato de bastão para chupar.

A preparação é feita na farmácia externa de Paju, operada diretamente pela Jaimdang. É uma instalação designada pelo Ministério da Saúde e Bem-Estar, e é de operação própria, não terceirizada. Há 11 anos em Cheongdam-dong, com 200.000 pacientes acumulados, e exportado para 24 países.

5 dicas para manter a duração

Primeiro, anote a data de término antes de começar. Anote a data, não o peso-alvo. O peso flutua diariamente, mas a data não.

Segundo, observe o peso como uma média de 7 dias. Se você comparar os números diários, seu julgamento será influenciado pelo peso da água e dos alimentos. Pese-se na mesma balança, logo após urinar pela manhã, com a mesma roupa, e compare semanalmente.

Terceiro, agende antecipadamente as datas de verificação intermediária. Defina-as com antecedência, como na 4ª e 8ª semanas. Decida se vai mudar o plano naquele dia, e não mude entre esses períodos.

Quarto, use as últimas 2 semanas para praticar a manutenção. Se você voltar repentinamente à sua dieta original no dia em que o tratamento termina, o problema começa a partir daí. Teste a dieta à qual você retornará antes que o tratamento termine.

Quinto, defina também as condições para parar. Se sinais de que o medicamento não é adequado ao seu corpo persistirem, como desconforto digestivo contínuo ou sono leve, a consulta é mais importante do que completar a duração.

Perguntas Frequentes

Posso tomar por apenas um mês?

Se o objetivo for apenas perder peso, 4 semanas também são significativas. No entanto, como mostra a tabela acima, 4 semanas são insuficientes para o período necessário para a formação de hábitos. Se você planeja um período curto, é melhor elaborar um plano alimentar para depois do tratamento no início.

Posso parar no meio e recomeçar?

Sim, é possível. No entanto, como a prescrição varia de fase para fase, se o período de interrupção for longo, é correto recomeçar da fase inicial. Se você nos informar quantas semanas você parou durante a consulta, nós avaliaremos em que fase você deve continuar.

Quanto mais longo o período, mais eficaz é?

A duração e os resultados não são proporcionais. As diretrizes de tratamento estabelecem 5-10% em 6 meses como objetivo primário porque não recomendam estender indefinidamente. É comum definir um objetivo, estabelecer a duração adequada e, em seguida, passar para a manutenção quando terminar.

自任堂 (Jaimdang) significa "assumir a responsabilidade por si mesmo". Mantendo sua posição em Cheongdam-dong por 11 anos, e operando diretamente a farmácia externa de Paju, Jaimdang é responsável por tudo, desde a prescrição até a preparação. Os resultados podem variar dependendo da constituição individual e das condições de vida, e a duração do tratamento e a prescrição são decididas através de consulta com um médico de medicina oriental.