Wie lange sollte man Diät-Hanyak einnehmen?

Reicht ein Monat Einnahme? Das ist die erste Frage, die in der Beratungsstelle gestellt wird. Ob die Hochzeit in zwei Monaten ist oder die Gesundheitsuntersuchung nächsten Monat ansteht, die Gründe sind unterschiedlich, aber die Art der Frage ist dieselbe. Man möchte wissen, wann die Einnahme beendet ist.

Ob man auf diese Frage mit einem Monat oder drei Monaten antwortet, sobald die Antwort gehört wird, wird ein Plan erstellt. Daher ist die Dauer eine Frage, die vor Beginn der Einnahme festgelegt werden muss. Wenn man sie erst während der Einnahme festlegt, ist es bereits zu spät.

Warum sollte man die Dauer zuerst festlegen?

Die Gewichtsverlustrate hat bereits eine Richtlinie

Die koreanische Gesellschaft für Adipositasforschung „Leitlinien zur Adipositasbehandlung 2022“ empfiehlt eine Gewichtsverlustrate von 0,5–1,0 kg pro Woche und ein primäres Ziel von 5–10 % Gewichtsverlust innerhalb von 6 Monaten. Diese Zahlen sind der Ausgangspunkt für die Berechnung der Dauer.

Eine Person mit 70 kg Körpergewicht, die 5 % abnehmen möchte, muss 3,5 kg verlieren. Bei einer Rate von 0,5 kg pro Woche dauert dies 7 Wochen, bei 1,0 kg pro Woche 4 Wochen. Wenn das Ziel 10 % oder 7 kg sind, dauert es 14 bzw. 7 Wochen. Wenn das Ziel festgelegt ist, ist die Dauer ein berechneter Wert, kein verhandelbarer Wert.

Umgekehrt, wenn die Dauer zuerst festgelegt wird, wird die Geschwindigkeit übermäßig. Um 7 kg in 4 Wochen abzunehmen, sind 1,75 kg pro Woche erforderlich, was fast dem Doppelten der von den Behandlungsleitlinien empfohlenen Obergrenze entspricht.

Die Geschwindigkeit, mit der sich der Körper verändert, und die Geschwindigkeit, mit der sich Gewohnheiten etablieren, sind unterschiedlich.

Das Körpergewicht verändert sich innerhalb weniger Wochen. Es dauert jedoch länger, bis sich die Verhaltensweisen zur Aufrechterhaltung dieses Gewichts etabliert haben.

Eine Studie zur Gewohnheitsbildung, die 2010 im Band 40 des 『European Journal of Social Psychology』 veröffentlicht wurde, ließ 96 Teilnehmer 12 Wochen lang täglich neue Ess-, Trink- und Bewegungsverhalten in derselben Situation wiederholen und aufzeichnen. Die Zeit, die es dauerte, bis der Grad der Verhaltensautomatisierung bei den analysierbaren Teilnehmern 95 % des Höchstwertes erreichte, betrug median 66 Tage, und die individuellen Unterschiede reichten von 18 bis 254 Tagen.

Das heißt, selbst wenn das Gewicht nach 4 Wochen Einnahme abnimmt, ist die Ernährungsweise zu diesem Zeitpunkt noch nicht im Körper etabliert. Wenn der Zeitpunkt des Absetzens der Einnahme und der Zeitpunkt der Gewohnheitsbildung nicht übereinstimmen, bleibt nichts übrig, um das reduzierte Gewicht zu halten.

Wie variiert die Dauer je nach Ziel?

Dies ist eine Tabelle, die auf der Grundlage eines Körpergewichts von 70 kg und unter Anwendung der empfohlenen Raten der Behandlungsleitlinien berechnet wurde. Sie variiert je nach individuellem Körpergewicht und Lebensbedingungen.

| Ziel | Abzunehmendes Gewicht | Rate von 0,5 kg/Woche | Rate von 1,0 kg/Woche | Gewohnheitsbildung (66 Tage) | |---|---|---|---|---| | 3 % des Körpergewichts | 2,1 kg | ca. 4 Wochen | ca. 2 Wochen | Unzureichend | | 5 % des Körpergewichts | 3,5 kg | ca. 7 Wochen | ca. 4 Wochen | Nahezu erreicht | | 7 % des Körpergewichts | 4,9 kg | ca. 10 Wochen | ca. 5 Wochen | Erfüllt | | 10 % des Körpergewichts | 7,0 kg | ca. 14 Wochen | ca. 7 Wochen | Erfüllt |

Was aus der Tabelle gelesen werden sollte, ist die Spalte ganz rechts. 4 Wochen sind ausreichend, damit sich das Gewicht bewegt, aber zu kurz, um Gewohnheiten zu etablieren. Wenn man Gewichtsverlust und -erhaltung zusammen betrachtet, ist der Bereich von 8 bis 12 Wochen im Allgemeinen die Mindestdauer.

Wie teilt Jaimdang die Dauer ein?

Gongbihwan Signature unterteilt die Einnahmedauer in 5 Phasen. Light hat 3 Phasen. Die Zusammensetzung der Rezeptur ändert sich mit jeder Phase, und dieselbe Rezeptur wird nicht einfach durch Verlängerung der Dauer fortgesetzt.

Der Grund für die Unterteilung in Phasen ist, dass sich die Körperbedingungen während der Einnahme ändern. Appetit, Ödeme und Stuhlgang zu Beginn unterscheiden sich von denen nach 6 Wochen. Wenn die ursprüngliche Rezeptur beibehalten wird, nimmt man weiterhin ein Medikament ein, das nicht zum veränderten Körper passt.

Die Darreichungsform ist eine Pille. Die in Beuteln enthaltenen Pillen werden mit Wasser geschluckt, und es werden 3 Beutel pro Tag eingenommen. Es handelt sich nicht um eine Lutschstangenform.

Die Zubereitung erfolgt im von Jaimdang selbst betriebenen externen Kräuterzubereitungsraum in Paju. Es handelt sich um eine vom Ministerium für Gesundheit und Soziales ausgewiesene Einrichtung, die nicht ausgelagert, sondern selbst betrieben wird. Seit 11 Jahren in Cheongdam-dong, kumulativ 200.000 Menschen, in 24 Länder exportiert.

5 Tipps zur Einhaltung der Dauer

Erstens, notieren Sie das Enddatum, bevor Sie beginnen. Notieren Sie das Datum, nicht das Zielgewicht. Das Gewicht schwankt täglich, aber das Datum nicht.

Zweitens, betrachten Sie das Gewicht als 7-Tage-Durchschnitt. Wenn Sie einzelne Tageswerte vergleichen, wird Ihr Urteilsvermögen durch das Gewicht von Wasser und Nahrung beeinflusst. Wiegen Sie sich mit derselben Waage, direkt nach dem Urinieren am Morgen, in derselben Kleidung, und vergleichen Sie die Werte wöchentlich.

Drittens, legen Sie Zwischenprüfungstermine im Voraus fest. Legen Sie diese im Voraus fest, z. B. in der 4. und 8. Woche. Entscheiden Sie an diesem Tag, ob Sie den Plan ändern möchten, und ändern Sie ihn in der Zwischenzeit nicht.

Viertens, nutzen Sie die letzten 2 Wochen für die Erhaltungspraxis. Wenn Sie am Ende der Einnahme plötzlich zu Ihrer ursprünglichen Ernährung zurückkehren, beginnt das Problem. Testen Sie die Ernährung, zu der Sie zurückkehren möchten, bevor die Einnahme beendet ist.

Fünftens, legen Sie auch die Bedingungen für das Absetzen fest. Wenn Anzeichen einer Unverträglichkeit wie anhaltende Verdauungsbeschwerden oder leichter Schlaf auftreten, ist eine Beratung wichtiger als das Einhalten der Dauer.

Häufig gestellte Fragen

Reicht ein Monat Einnahme?

Allein für den Zweck der Gewichtsreduktion sind 4 Wochen sinnvoll. Wie jedoch in der obigen Tabelle gezeigt, reichen 4 Wochen nicht aus, um Gewohnheiten zu etablieren. Wenn Sie einen kürzeren Zeitraum planen, ist es besser, den Ernährungsplan nach Beendigung der Einnahme bereits zu Beginn festzulegen.

Kann ich zwischendurch aufhören und wieder anfangen?

Ja, das ist möglich. Da sich die Rezepturen jedoch je nach Phase unterscheiden, ist es bei einer längeren Unterbrechung ratsam, wieder mit der ersten Phase zu beginnen. Teilen Sie uns bei der Beratung mit, wie viele Wochen Sie pausiert haben, damit wir beurteilen können, in welcher Phase Sie fortfahren können.

Ist eine längere Dauer effektiver?

Dauer und Ergebnis sind nicht proportional. Die Behandlungsleitlinien setzen ein primäres Ziel von 5–10 % innerhalb von 6 Monaten, da sie keine unbegrenzte Verlängerung empfehlen. Es ist üblich, ein Ziel festzulegen, eine entsprechende Dauer zu wählen und dann nach Abschluss zur Erhaltung überzugehen.

自任堂 (Jaimdang) bedeutet, sich selbst zu überlassen. Jaimdang hat 11 Jahre lang einen Standort in Cheongdam-dong gehalten und betreibt den externen Kräuterzubereitungsraum in Paju selbst, wodurch Jaimdang die Verantwortung von der Rezeptur bis zur Zubereitung übernimmt. Die Ergebnisse können je nach individueller Konstitution und Lebensbedingungen variieren, und die Einnahmedauer sowie die Rezeptur werden durch eine Beratung mit einem Hanui (koreanischer Arzt) festgelegt.