Berapa Lama Seharusnya Saya Mengonsumsi Obat Herbal Diet?

Apakah cukup hanya satu bulan? Ini adalah pertanyaan pertama yang sering muncul di ruang konsultasi. Alasannya bervariasi, seperti pernikahan dua bulan lagi, atau pemeriksaan kesehatan bulan depan, tetapi cara bertanyanya sama. Mereka ingin tahu kapan pengobatan akan berakhir.

Apakah pertanyaan ini dijawab satu bulan atau tiga bulan, begitu jawaban didengar, sebuah rencana akan dibuat. Oleh karena itu, durasi adalah masalah yang harus ditentukan sebelum memulai pengobatan. Jika ditentukan setelah mulai mengonsumsi, itu sudah terlambat.

Mengapa Durasi Harus Ditentukan Terlebih Dahulu?

Sudah Ada Garis Dasar untuk Kecepatan Penurunan Berat Badan

Pedoman Klinis Obesitas 2022 dari Korean Society for the Study of Obesity merekomendasikan kecepatan penurunan berat badan 0,5~1,0 kg per minggu, dengan target primer penurunan 5~10% dari berat badan dalam waktu 6 bulan. Angka ini adalah titik awal perhitungan durasi.

Seseorang dengan berat badan 70 kg yang ingin mengurangi 5% berarti 3,5 kg. Jika kecepatan 0,5 kg per minggu, akan memakan waktu 7 minggu. Jika kecepatan 1,0 kg per minggu, akan memakan waktu 4 minggu. Jika targetnya 10% atau 7 kg, masing-masing akan memakan waktu 14 minggu dan 7 minggu. Jika target ditetapkan, durasi adalah nilai yang dihitung, bukan nilai yang dinegosiasikan.

Sebaliknya, jika durasi ditetapkan terlebih dahulu, kecepatan akan menjadi tidak realistis. Untuk menurunkan 7 kg dalam 4 minggu, diperlukan 1,75 kg per minggu, yang hampir dua kali lipat dari batas atas yang direkomendasikan oleh pedoman klinis.

Kecepatan Perubahan Tubuh dan Pembentukan Kebiasaan Berbeda

Berat badan dapat berubah dalam beberapa minggu. Namun, butuh waktu lebih lama bagi perilaku yang mempertahankan berat badan tersebut untuk terbentuk.

Sebuah penelitian pembentukan kebiasaan yang diterbitkan dalam 『European Journal of Social Psychology』 Volume 40 tahun 2010 meminta 96 peserta untuk mengulangi dan mencatat perilaku makan, minum, dan olahraga baru setiap hari dalam situasi yang sama selama 12 minggu. Waktu yang dibutuhkan bagi tingkat otomatisasi perilaku untuk mencapai 95% dari puncaknya pada peserta yang dapat dianalisis adalah median 66 hari, dan perbedaan individu bervariasi dari 18 hari hingga 254 hari.

Artinya, meskipun berat badan berkurang setelah 4 minggu pengobatan, cara makan pada saat itu belum melekat pada tubuh. Jika waktu penghentian pengobatan dan waktu pembentukan kebiasaan tidak selaras, tidak ada yang tersisa untuk menopang berat badan yang telah berkurang.

Bagaimana Durasi Berubah Tergantung pada Target?

Berdasarkan berat badan 70 kg, ini adalah tabel yang dihitung dengan menerapkan kecepatan yang direkomendasikan oleh pedoman klinis. Ini bervariasi tergantung pada berat badan dan kondisi hidup individu.

| Target | Berat Badan yang Akan Dikurangi | Kecepatan 0,5 kg/minggu | Kecepatan 1,0 kg/minggu | Standar Pembentukan Kebiasaan (66 hari) | |---|---|---|---|---| | 3% dari Berat Badan | 2,1 kg | Sekitar 4 minggu | Sekitar 2 minggu | Tidak Tercapai | | 5% dari Berat Badan | 3,5 kg | Sekitar 7 minggu | Sekitar 4 minggu | Mendekati | | 7% dari Berat Badan | 4,9 kg | Sekitar 10 minggu | Sekitar 5 minggu | Tercapai | | 10% dari Berat Badan | 7,0 kg | Sekitar 14 minggu | Sekitar 7 minggu | Tercapai |

Yang perlu dibaca dari tabel adalah kolom paling kanan. 4 minggu cukup untuk perubahan berat badan, tetapi terlalu singkat untuk pembentukan kebiasaan. Jika penurunan dan pemeliharaan dipertimbangkan bersama, umumnya 8 hingga 12 minggu adalah batas minimum.

Bagaimana Jaimdang Membagi Durasi?

Gongbihwan Signature membagi durasi pengobatan menjadi 5 tahap. Light memiliki 3 tahap. Komposisi resep berbeda di setiap tahap, dan resep yang sama tidak dilanjutkan hanya dengan memperpanjang durasi.

Alasan pembagian tahap adalah karena kondisi tubuh berubah selama pengobatan. Nafsu makan, pembengkakan, dan kondisi buang air besar pada awal berbeda dengan kondisi 6 minggu kemudian. Jika resep awal dipertahankan, Anda akan terus mengonsumsi obat yang tidak sesuai dengan tubuh yang telah berubah.

Bentuk sediaannya adalah pil. Pil yang dikemas dalam sachet ditelan dengan air, dan dikonsumsi 3 sachet per hari. Ini bukan bentuk stik yang dihisap.

Peracikan dilakukan di fasilitas peracikan luar rumah sakit Paju yang dioperasikan langsung oleh Jaimdang. Ini adalah fasilitas yang ditunjuk oleh Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan, dan dioperasikan sendiri, bukan melalui outsourcing. Telah beroperasi di Cheongdam-dong selama 11 tahun, dengan total 200.000 pasien, dan telah diekspor ke 24 negara.

5 Hal untuk Mematuhi Durasi

Pertama, tuliskan tanggal berakhir sebelum memulai. Tuliskan tanggal, bukan berat badan target. Berat badan berfluktuasi setiap hari, tetapi tanggal tidak.

Kedua, lihat berat badan rata-rata 7 hari. Jika membandingkan angka harian, penilaian akan terpengaruh oleh berat air dan makanan. Timbang dengan timbangan yang sama, segera setelah buang air kecil di pagi hari, dengan pakaian yang sama, dan bandingkan dalam kelompok mingguan.

Ketiga, tentukan tanggal pemeriksaan tengah terlebih dahulu. Tentukan terlebih dahulu seperti minggu ke-4 dan minggu ke-8. Putuskan apakah akan mengubah rencana pada hari itu, dan jangan mengubahnya di antaranya.

Keempat, gunakan 2 minggu terakhir untuk latihan pemeliharaan. Jika Anda tiba-tiba kembali ke pola makan semula pada hari pengobatan berakhir, saat itulah masalah dimulai. Cobalah pola makan yang akan Anda kembali sebelum pengobatan berakhir.

Kelima, tentukan juga kondisi untuk berhenti. Jika sinyal ketidakcocokan dengan tubuh terus berlanjut, seperti pencernaan yang terus tidak nyaman atau tidur yang dangkal, konsultasi lebih diutamakan daripada menyelesaikan durasi.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah cukup hanya satu bulan?

Jika tujuannya hanya untuk menurunkan berat badan, 4 minggu juga memiliki arti. Namun, seperti yang terlihat pada tabel di atas, 4 minggu tidak cukup untuk periode yang diperlukan untuk pembentukan kebiasaan. Jika Anda berencana untuk melakukannya dalam waktu singkat, lebih baik membuat rencana makan setelah pengobatan berakhir bersamaan dengan waktu memulai.

Bisakah saya berhenti di tengah jalan dan memulai lagi?

Bisa. Namun, karena resep berbeda di setiap tahap, jika periode berhenti lama, sebaiknya mulai dari tahap awal lagi. Beri tahu kami berapa minggu Anda berhenti saat konsultasi, dan kami akan menentukan tahap mana yang akan dilanjutkan.

Apakah durasi yang lebih lama lebih efektif?

Durasi dan hasil tidak berbanding lurus. Pedoman klinis menetapkan 5-10% dalam 6 bulan sebagai target primer juga karena tidak merekomendasikan perpanjangan tanpa batas. Umumnya, lebih baik menetapkan target dan durasi yang sesuai, lalu beralih ke pemeliharaan setelah selesai.

自任堂 (Jaimdang) berarti 'mempercayakan pada diri sendiri'. Berdiri di Cheongdam-dong selama 11 tahun, Jaimdang bertanggung jawab penuh mulai dari peresepan hingga peracikan dengan mengoperasikan langsung fasilitas peracikan luar rumah sakit Paju. Hasil dapat bervariasi tergantung pada konstitusi individu dan kondisi hidup, serta durasi pengobatan dan resep ditentukan melalui konsultasi dengan dokter herbal.