Medicina herbal para la dieta, ¿por cuánto tiempo debo tomarla?

¿Es suficiente tomarla solo por un mes? Esta es la primera pregunta que surge en la sala de consulta. Las razones varían, como una boda en dos meses o un chequeo médico el próximo mes, pero la forma de preguntar es la misma. Quieren saber cuándo terminarán de tomarla.

Ya sea que respondamos un mes o tres meses a esta pregunta, en el momento en que escuchan la respuesta, se establece un plan. Por lo tanto, la duración es una cuestión que debe decidirse antes de comenzar a tomarla. Si se decide mientras se está tomando, ya es demasiado tarde.

¿Por qué es importante establecer la duración desde el principio?

Ya existe una línea de base para la velocidad de pérdida de peso

La Guía de Práctica Clínica de Obesidad 2022 de la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad recomienda una velocidad de pérdida de peso de 0.5~1.0 kg por semana, y establece como objetivo primario una reducción del 5~10% del peso corporal en un plazo de 6 meses. Estas cifras son el punto de partida para calcular la duración.

Para una persona que pesa 70 kg, reducir el 5% significa 3.5 kg. A una velocidad de 0.5 kg por semana, tomaría 7 semanas; a una velocidad de 1.0 kg por semana, tomaría 4 semanas. Si el objetivo es el 10%, es decir, 7 kg, tomaría 14 semanas y 7 semanas respectivamente. Una vez que se establece el objetivo, la duración es un valor calculado, no negociable.

Por el contrario, si se fija la duración primero, la velocidad se vuelve excesiva. Para perder 7 kg en 4 semanas, se necesitarían 1.75 kg por semana, lo que es casi el doble del límite superior recomendado por las guías clínicas.

La velocidad a la que el cuerpo cambia y la velocidad a la que se forman los hábitos son diferentes

El peso corporal cambia en pocas semanas. Sin embargo, los comportamientos necesarios para mantener ese peso tardan más en establecerse.

Un estudio sobre la formación de hábitos publicado en el volumen 40 del 『European Journal of Social Psychology』 en 2010 hizo que 96 participantes registraran la repetición diaria de nuevos comportamientos de alimentación, bebida y ejercicio en la misma situación durante 12 semanas. El tiempo que tardó en alcanzar el 95% del pico de automatización del comportamiento en los participantes analizados fue una mediana de 66 días, y la variación individual osciló entre 18 y 254 días.

Es decir, aunque se pierda peso con 4 semanas de tratamiento, los hábitos alimenticios en ese momento aún no se han arraigado en el cuerpo. Si el momento de dejar la medicación y el momento en que los hábitos se establecen no coinciden, no quedará nada que sustente el peso perdido.

¿Cómo varía la duración según el objetivo?

Esta tabla se calcula aplicando la velocidad recomendada por las guías clínicas, tomando como referencia un peso de 70 kg. Puede variar según el peso y las condiciones de vida de cada individuo.

| Objetivo | Peso a reducir | Velocidad de 0.5 kg/semana | Velocidad de 1.0 kg/semana | Criterio de establecimiento de hábitos (66 días) | |---|---|---|---|---| | 3% del peso | 2.1 kg | Aprox. 4 semanas | Aprox. 2 semanas | Insuficiente | | 5% del peso | 3.5 kg | Aprox. 7 semanas | Aprox. 4 semanas | Cercano | | 7% del peso | 4.9 kg | Aprox. 10 semanas | Aprox. 5 semanas | Suficiente | | 10% del peso | 7.0 kg | Aprox. 14 semanas | Aprox. 7 semanas | Suficiente |

Lo que hay que leer en la tabla es la columna del extremo derecho. 4 semanas pueden ser suficientes para que el peso cambie, pero son cortas para que los hábitos se establezcan. Si se consideran la pérdida y el mantenimiento juntos, el rango de 8 a 12 semanas suele ser el mínimo.

¿Cómo divide Jaimdang la duración del tratamiento?

Gongbihwan Signature divide el período de tratamiento en 5 fases. Lite tiene 3 fases. La composición de la prescripción cambia en cada fase, y no se continúa con la misma prescripción simplemente extendiendo la duración.

La razón para dividir en fases es que las condiciones del cuerpo cambian durante el tratamiento. El apetito, la hinchazón y el estado de las deposiciones al principio son diferentes a los de 6 semanas después. Si se mantiene la prescripción inicial, se seguirá tomando una medicina que no se adapta al cuerpo cambiado.

La forma farmacéutica es de píldoras. Se tragan las píldoras contenidas en sobres con agua, tomando 3 sobres al día. No es una forma de barra para chupar.

La preparación se realiza en la sala de decocción externa de Paju, operada directamente por Jaimdang. Es una instalación designada por el Ministerio de Salud y Bienestar, y es de operación propia, no subcontratada. Con 11 años en Cheongdam-dong, ha atendido a 200,000 personas acumuladas y ha llegado a 24 países.

5 consejos para mantener la duración del tratamiento

Primero, anote la fecha de finalización antes de empezar. Anote la fecha, no el peso objetivo. El peso fluctúa diariamente, pero la fecha no.

Segundo, observe el peso como un promedio de 7 días. Si compara las cifras diarias, su juicio se verá influenciado por el peso del agua y los alimentos. Pésese con la misma báscula, inmediatamente después de orinar por la mañana, con la misma ropa, y compare los resultados agrupados semanalmente.

Tercero, establezca fechas de revisión intermedias con antelación. Fíjelas de antemano, como en la cuarta y octava semana. Decida si cambiará el plan ese día, y no lo cambie entretanto.

Cuarto, utilice las últimas 2 semanas para practicar el mantenimiento. Si el día que termina el tratamiento vuelve repentinamente a su dieta original, ahí es donde empiezan los problemas. Pruebe la dieta a la que regresará antes de que termine.

Quinto, establezca también las condiciones para detener el tratamiento. Si persisten señales de que no se adapta a su cuerpo, como molestias digestivas continuas o sueño ligero, la consulta es prioritaria antes de completar el período.

Preguntas frecuentes

¿Es suficiente tomarla solo por un mes?

Si el único objetivo es perder peso, 4 semanas tienen su significado. Sin embargo, como se muestra en la tabla anterior, 4 semanas son insuficientes para que los hábitos se establezcan. Si planea un período corto, es mejor establecer un plan de alimentación para después del tratamiento al mismo tiempo que lo inicia.

¿Puedo detener el tratamiento a la mitad y luego reiniciarlo?

Es posible. Sin embargo, dado que la prescripción varía según la fase, si el período de interrupción es largo, es correcto comenzar de nuevo desde la fase inicial. Si nos informa cuántas semanas ha descansado durante la consulta, determinaremos en qué fase debe continuar.

¿Es más efectivo cuanto más largo sea el período?

La duración y los resultados no son proporcionales. Las guías clínicas establecen un objetivo primario del 5~10% en 6 meses precisamente porque no recomiendan prolongar el tratamiento indefinidamente. Lo habitual es establecer un objetivo, fijar la duración adecuada para él y, una vez finalizado, pasar a la fase de mantenimiento.

自任堂 (Jaimdang) significa 'confiar en uno mismo'. Manteniendo su lugar en Cheongdam-dong durante 11 años y operando directamente la sala de decocción externa de Paju, Jaimdang se encarga de todo, desde la prescripción hasta la preparación. Los resultados pueden variar según la constitución individual y las condiciones de vida, y la duración del tratamiento y la prescripción se deciden mediante consulta con un médico de medicina tradicional coreana.