كم يجب أن أتناول من دواء الحمية العشبية؟

هل يكفي تناوله لمدة شهر واحد؟ هذا هو السؤال الأول الذي يطرح في غرفة الاستشارة. الأسباب تختلف من شخص لآخر، فقد يكون الزفاف بعد شهرين، أو الفحص الطبي الشهر القادم، لكن طريقة السؤال واحدة: يريدون معرفة متى ينتهي العلاج.

سواء أجبت على هذا السؤال بشهر واحد أو ثلاثة أشهر، فبمجرد سماع الإجابة، يتم وضع خطة. لذلك، يجب تحديد المدة قبل البدء في تناول الدواء. إذا قررت المدة أثناء تناوله، فسيكون الأوان قد فات.

لماذا يجب تحديد المدة أولاً؟

هناك بالفعل خط أساس لمعدل فقدان الوزن

توصي الجمعية الكورية لدراسة السمنة «إرشادات علاج السمنة 2022» بمعدل فقدان وزن موصى به يتراوح بين 0.5 إلى 1.0 كجم في الأسبوع، وتحدد الهدف الأولي بفقدان 5 إلى 10% من وزن الجسم في غضون 6 أشهر. هذه الأرقام هي نقطة البداية لحساب المدة.

إذا كان شخص يزن 70 كجم ويريد أن يخسر 5% من وزنه، فهذا يعني 3.5 كجم. بمعدل 0.5 كجم في الأسبوع، سيستغرق الأمر 7 أسابيع، وبمعدل 1.0 كجم في الأسبوع، سيستغرق الأمر 4 أسابيع. إذا كان الهدف هو 10% أي 7 كجم، فسيستغرق الأمر 14 أسبوعًا و 7 أسابيع على التوالي. بمجرد تحديد الهدف، تكون المدة قيمة محسوبة وليست قيمة قابلة للتفاوض.

على العكس من ذلك، إذا تم تحديد المدة أولاً، يصبح معدل فقدان الوزن غير معقول. لفقدان 7 كجم في 4 أسابيع، يلزم فقدان 1.75 كجم في الأسبوع، وهو ما يقرب من ضعف الحد الأعلى الموصى به في الإرشادات السريرية.

تختلف سرعة تغير الجسم عن سرعة اكتساب العادات

يتغير الوزن في غضون أسابيع قليلة. لكن السلوكيات التي تحافظ على هذا الوزن تستغرق وقتًا أطول لتترسخ.

دراسة تكوين العادات المنشورة في المجلد 40 من مجلة European Journal of Social Psychology عام 2010، طلبت من 96 مشاركًا تكرار وتسجيل سلوكيات جديدة تتعلق بالطعام والشراب والتمارين الرياضية يوميًا لمدة 12 أسبوعًا في نفس الظروف. بالنسبة للمشاركين الذين أمكن تحليل بياناتهم، كان الوقت المستغرق للوصول إلى 95% من ذروة أتمتة السلوك هو 66 يومًا في المتوسط، وتراوحت الاختلافات الفردية من 18 يومًا إلى 254 يومًا.

بمعنى آخر، حتى لو انخفض الوزن بعد 4 أسابيع من تناول الدواء، فإن طريقة الأكل في تلك المرحلة لم تترسخ بعد في الجسم. إذا تباعد وقت التوقف عن تناول الدواء ووقت ترسيخ العادات، فلن يبقى شيء يدعم الوزن الذي تم فقده.

كيف تختلف المدة حسب الهدف؟

هذا جدول تم حسابه بناءً على وزن 70 كجم، وتطبيق المعدلات الموصى بها في الإرشادات السريرية. تختلف المدة حسب وزن الفرد وظروف حياته.

| الهدف | الوزن المراد فقده | بمعدل 0.5 كجم/أسبوع | بمعدل 1.0 كجم/أسبوع | معيار ترسيخ العادات (66 يومًا) | |---|---|---|---|---| | 3% من الوزن | 2.1 كجم | حوالي 4 أسابيع | حوالي أسبوعين | غير كافٍ | | 5% من الوزن | 3.5 كجم | حوالي 7 أسابيع | حوالي 4 أسابيع | قريب | | 7% من الوزن | 4.9 كجم | حوالي 10 أسابيع | حوالي 5 أسابيع | كافٍ | | 10% من الوزن | 7.0 كجم | حوالي 14 أسبوعًا | حوالي 7 أسابيع | كافٍ |

ما يجب قراءته من الجدول هو العمود الأخير على اليمين. 4 أسابيع قد تكون كافية لتغير الوزن، لكنها قصيرة لترسيخ العادات. عند الجمع بين فقدان الوزن والحفاظ عليه، يكون النطاق الأدنى عادةً من 8 إلى 12 أسبوعًا.

كيف تقسم جايمدانغ المدة؟

يقسم Gongbihwan Signature مدة العلاج إلى 5 مراحل. أما Light فهو 3 مراحل. تختلف تركيبة الوصفة الطبية في كل مرحلة، ولا يتم الاستمرار بنفس الوصفة الطبية بزيادة المدة فقط.

سبب تقسيم المراحل هو أن ظروف الجسم تتغير أثناء تناول الدواء. تختلف الشهية والوذمة وحالة الإخراج في البداية عن حالتها بعد 6 أسابيع. إذا تم الحفاظ على الوصفة الطبية الأولية كما هي، فسيستمر المريض في تناول دواء لا يناسب جسمه المتغير.

الشكل الصيدلاني هو حبوب. يتم ابتلاع الحبوب الموجودة في الكيس مع الماء، ويتم تناول 3 أكياس يوميًا. إنه ليس على شكل عصا للمص.

يتم التحضير في غرفة التحضير الخارجية في باجو، والتي تديرها جايمدانغ مباشرة. وهي منشأة معتمدة من وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية، وتعمل ذاتيًا وليست بالتعاقد. لديها 11 عامًا في تشيونغدام دونغ، وخدمت 200 ألف شخص، وتوسعت إلى 24 دولة.

5 نصائح للحفاظ على المدة

أولاً، سجل تاريخ الانتهاء قبل البدء. سجل التاريخ وليس الوزن المستهدف. فالوزن يتذبذب يوميًا، لكن التاريخ لا يتذبذب.

ثانيًا، انظر إلى متوسط ​​الوزن لمدة 7 أيام. إذا قارنت الأرقام اليومية، فسيتأثر حكمك بوزن الماء والطعام. استخدم نفس الميزان، بعد التبول مباشرة في الصباح، بنفس الملابس، وقارن الأوزان مجمعة أسبوعيًا.

ثالثًا، حدد مواعيد المراجعة المتوسطة مسبقًا. قم بتحديدها مسبقًا، مثل الأسبوع الرابع والثامن. قرر في ذلك اليوم ما إذا كنت ستغير الخطة، ولا تغيرها في الفترة الفاصلة.

رابعًا، خصص الأسبوعين الأخيرين لممارسة الحفاظ على الوزن. إذا عدت فجأة إلى نظامك الغذائي الأصلي في يوم انتهاء العلاج، فستبدأ المشكلة من هناك. جرب النظام الغذائي الذي ستعود إليه مسبقًا قبل الانتهاء.

خامسًا، حدد شروط التوقف أيضًا. إذا استمرت إشارات عدم التوافق مع الجسم، مثل استمرار عسر الهضم أو النوم الخفيف، فإن الاستشارة تأتي أولاً قبل إكمال المدة.

أسئلة متكررة

هل يكفي تناوله لمدة شهر واحد؟

إذا كان الهدف هو مجرد فقدان الوزن، فإن 4 أسابيع لها معنى. ومع ذلك، كما يظهر في الجدول أعلاه، فإن 4 أسابيع لا تكفي للمدة اللازمة لترسيخ العادات. إذا كنت تخطط لمدة قصيرة، فمن الأفضل وضع خطة وجبات ما بعد العلاج في بداية العلاج.

هل يمكنني التوقف في المنتصف ثم البدء مرة أخرى؟

نعم، ممكن. ومع ذلك، نظرًا لأن الوصفة الطبية تختلف حسب المرحلة، فإذا كانت فترة التوقف طويلة، فمن الأفضل البدء من المرحلة الأولى مرة أخرى. إذا أخبرتنا بعدد الأسابيع التي توقفت فيها أثناء الاستشارة، فسنحدد المرحلة التي يجب أن تستمر منها.

هل المدة الأطول أكثر فعالية؟

المدة والنتائج ليست متناسبة طرديًا. إن تحديد الإرشادات السريرية لهدف أولي يتراوح بين 5 إلى 10% في غضون 6 أشهر هو أيضًا لأنها لا توصي بزيادة المدة إلى ما لا نهاية. من الشائع تحديد هدف وتحديد المدة المناسبة له، ثم الانتقال إلى مرحلة الحفاظ على الوزن بعد الانتهاء.

自任堂 (جايمدانغ) تعني الاعتماد على الذات. حافظت جايمدانغ على مكانها في تشيونغدام دونغ لمدة 11 عامًا، وتدير غرفة التحضير الخارجية في باجو مباشرة، وتتحمل المسؤولية من الوصفة الطبية إلى التحضير. قد تختلف النتائج حسب بنية الجسم والظروف المعيشية للفرد، ويتم تحديد مدة العلاج والوصفة الطبية من خلال استشارة طبيب الطب الكوري.