ยาสมุนไพรลดน้ำหนัก ควรกินนานแค่ไหน?

กินแค่เดือนเดียวพอไหม? นี่คือคำถามแรกๆ ที่มักจะถูกถามในห้องให้คำปรึกษา ไม่ว่าจะเป็นเพราะงานแต่งงานอีกสองเดือนข้างหน้า หรือการตรวจสุขภาพในเดือนถัดไป เหตุผลอาจแตกต่างกันไป แต่รูปแบบการถามนั้นเหมือนกัน พวกเขาต้องการทราบว่าต้องกินไปจนถึงเมื่อไหร่ถึงจะหยุดได้

ไม่ว่าเราจะตอบว่าหนึ่งเดือนหรือสามเดือน ทันทีที่ได้ยินคำตอบ แผนก็จะถูกกำหนดขึ้นมา ดังนั้น ระยะเวลาจึงเป็นเรื่องที่ต้องกำหนดก่อนเริ่มรับประทาน หากกำหนดในระหว่างที่กำลังรับประทานอยู่ ก็จะสายเกินไปแล้ว

ทำไมต้องกำหนดระยะเวลาก่อน?

อัตราการลดน้ำหนักมีเกณฑ์มาตรฐานอยู่แล้ว

แนวทางการรักษาโรคอ้วน 2022 ของสมาคมโรคอ้วนแห่งเกาหลี แนะนำอัตราการลดน้ำหนักที่ 0.5-1.0 กก. ต่อสัปดาห์ และกำหนดเป้าหมายแรกคือการลดน้ำหนัก 5-10% ของน้ำหนักตัวภายใน 6 เดือน ตัวเลขเหล่านี้คือจุดเริ่มต้นในการคำนวณระยะเวลา

หากคนน้ำหนัก 70 กก. ต้องการลด 5% ก็คือ 3.5 กก. หากลดด้วยอัตรา 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ จะใช้เวลา 7 สัปดาห์ และหากลดด้วยอัตรา 1.0 กก. ต่อสัปดาห์ จะใช้เวลา 4 สัปดาห์ หากตั้งเป้าหมายที่ 10% หรือ 7 กก. จะใช้เวลา 14 สัปดาห์และ 7 สัปดาห์ตามลำดับ เมื่อกำหนดเป้าหมายแล้ว ระยะเวลาจะเป็นค่าที่คำนวณได้ ไม่ใช่ค่าที่ต่อรองได้

ในทางกลับกัน หากกำหนดระยะเวลาก่อน อัตราการลดน้ำหนักก็จะเกินกำลัง หากต้องการลด 7 กก. ภายใน 4 สัปดาห์ จะต้องลด 1.75 กก. ต่อสัปดาห์ ซึ่งเกือบสองเท่าของขีดจำกัดสูงสุดที่แนวทางการรักษาแนะนำ

ความเร็วที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงและสร้างนิสัยนั้นแตกต่างกัน

น้ำหนักตัวสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่การกระทำที่ช่วยรักษาน้ำหนักนั้นให้คงที่ต้องใช้เวลานานกว่านั้น

งานวิจัยการสร้างนิสัย ที่ตีพิมพ์ในวารสาร 『European Journal of Social Psychology』 เล่มที่ 40 ปี 2010 ได้ให้ผู้เข้าร่วม 96 คน บันทึกพฤติกรรมการกิน ดื่ม และออกกำลังกายใหม่ๆ ในสถานการณ์เดียวกันซ้ำๆ ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ สำหรับผู้เข้าร่วมที่สามารถวิเคราะห์ได้ เวลาที่ใช้ในการทำให้พฤติกรรมเป็นอัตโนมัติถึง 95% ของจุดสูงสุดคือ ค่ามัธยฐาน 66 วัน และความแตกต่างระหว่างบุคคลอยู่ระหว่าง 18 วันถึง 254 วัน

นั่นคือ แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงจากการรับประทานยา 4 สัปดาห์ แต่รูปแบบการกินในช่วงเวลานั้นก็ยังไม่กลายเป็นนิสัย หากช่วงเวลาที่หยุดรับประทานยาและช่วงเวลาที่นิสัยถูกสร้างขึ้นไม่ตรงกัน ก็จะไม่มีอะไรมารองรับน้ำหนักที่ลดลงนั้นได้

ระยะเวลาจะแตกต่างกันไปตามเป้าหมายอย่างไร?

ตารางนี้คำนวณโดยใช้เกณฑ์น้ำหนัก 70 กก. และอัตราที่แนะนำในแนวทางการรักษา ซึ่งจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักตัวและสภาพการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคล

| เป้าหมาย | น้ำหนักที่ลด | อัตรา 0.5 กก./สัปดาห์ | อัตรา 1.0 กก./สัปดาห์ | เกณฑ์การสร้างนิสัย (66 วัน) | |---|---|---|---|---| | 3% ของน้ำหนักตัว | 2.1 กก. | ประมาณ 4 สัปดาห์ | ประมาณ 2 สัปดาห์ | ไม่ถึง | | 5% ของน้ำหนักตัว | 3.5 กก. | ประมาณ 7 สัปดาห์ | ประมาณ 4 สัปดาห์ | ใกล้เคียง | | 7% ของน้ำหนักตัว | 4.9 กก. | ประมาณ 10 สัปดาห์ | ประมาณ 5 สัปดาห์ | เพียงพอ | | 10% ของน้ำหนักตัว | 7.0 กก. | ประมาณ 14 สัปดาห์ | ประมาณ 7 สัปดาห์ | เพียงพอ |

สิ่งที่ควรอ่านจากตารางคือคอลัมน์ขวาสุด 4 สัปดาห์อาจเพียงพอสำหรับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก แต่สั้นเกินไปสำหรับการสร้างนิสัย หากพิจารณาทั้งการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนัก ช่วงเวลา 8 ถึง 12 สัปดาห์ โดยทั่วไปจะเป็นขั้นต่ำสุด

จาอิมดังแบ่งระยะเวลาอย่างไร?

กงบีฮวาน ซิกเนเจอร์ แบ่งระยะเวลาการรับประทานออกเป็น 5 ขั้นตอน ส่วนไลท์มี 3 ขั้นตอน องค์ประกอบของยาจะแตกต่างกันไปในแต่ละขั้นตอน และจะไม่ใช้ยาตำรับเดิมโดยการเพิ่มระยะเวลาเท่านั้น

เหตุผลในการแบ่งขั้นตอนคือ สภาพร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างการรับประทานยา ความอยากอาหาร อาการบวม และสภาพการขับถ่ายในช่วงเริ่มต้นจะแตกต่างจากสภาพหลังผ่านไป 6 สัปดาห์ หากยังคงใช้ยาตำรับเดิมต่อไป ก็จะกลายเป็นการรับประทานยาที่ไม่เหมาะสมกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป

รูปแบบยาเป็นยาเม็ดลูกกลอน รับประทานเม็ดลูกกลอนที่บรรจุในซองพร้อมน้ำ วันละ 3 ซอง ไม่ใช่รูปแบบแท่งที่ดูดกิน

การปรุงยาทำขึ้นที่ห้องปรุงยาภายนอกโรงพยาบาลพาจู ซึ่งจาอิมดังเป็นผู้ดำเนินการเอง เป็นสถานที่ที่กระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการกำหนด และเป็นการดำเนินการเอง ไม่ใช่การว่าจ้างภายนอก ดำเนินงานในชองดัมดงมา 11 ปี มีผู้ป่วยสะสม 200,000 คน และส่งออกไป 24 ประเทศ

5 ข้อเพื่อรักษาระยะเวลา

ข้อแรก, จดวันที่สิ้นสุดก่อนเริ่มต้น จดวันที่ ไม่ใช่น้ำหนักเป้าหมาย น้ำหนักอาจผันผวนทุกวัน แต่วันที่นั้นไม่เปลี่ยนแปลง

ข้อสอง, ดูน้ำหนักเฉลี่ย 7 วัน หากเปรียบเทียบตัวเลขรายวัน การตัดสินใจจะถูกชี้นำด้วยน้ำหนักของน้ำและอาหาร ชั่งน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งเดิม หลังปัสสาวะตอนเช้า ด้วยเสื้อผ้าชุดเดิม และเปรียบเทียบเป็นรายสัปดาห์

ข้อสาม, กำหนดวันตรวจสอบกลางคันล่วงหน้า กำหนดไว้ล่วงหน้า เช่น สัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 8 ตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนแผนในวันนั้นหรือไม่ และจะไม่เปลี่ยนในระหว่างนั้น

ข้อสี่, ใช้เวลา 2 สัปดาห์สุดท้ายในการฝึกรักษาน้ำหนัก หากจู่ๆ ก็กลับไปกินอาหารแบบเดิมในวันที่หยุดรับประทานยา นั่นคือปัญหา ลองทดสอบอาหารที่จะกลับไปกินล่วงหน้าก่อนที่จะสิ้นสุด

ข้อห้า, กำหนดเงื่อนไขในการหยุดด้วย หากมีสัญญาณที่ไม่เหมาะสมกับร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น ระบบย่อยอาหารไม่สบายตัว หรือนอนหลับไม่สนิท การปรึกษาแพทย์ควรมาก่อนการรับประทานยาจนครบกำหนด

คำถามที่พบบ่อย

กินแค่เดือนเดียวได้ไหม?

หากมองแค่เป้าหมายการลดน้ำหนัก 4 สัปดาห์ก็มีความหมาย อย่างไรก็ตาม ดังที่เห็นในตารางด้านบน 4 สัปดาห์ยังไม่เพียงพอสำหรับระยะเวลาที่จำเป็นในการสร้างนิสัย หากคุณวางแผนที่จะทำในระยะสั้น ควรวางแผนการกินหลังหยุดรับประทานยาไปพร้อมกันตั้งแต่เริ่มต้น

หยุดกลางคันแล้วกลับมาเริ่มใหม่ได้ไหม?

ทำได้ครับ/ค่ะ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากยาตำรับจะแตกต่างกันไปในแต่ละขั้นตอน หากหยุดเป็นเวลานาน ควรเริ่มใหม่ตั้งแต่ขั้นตอนแรก โปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณหยุดไปกี่สัปดาห์ในระหว่างการปรึกษา เพื่อที่เราจะได้พิจารณาว่าจะดำเนินการต่อในขั้นตอนใด

ยิ่งระยะเวลานานยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่?

ระยะเวลาและผลลัพธ์ไม่ได้เป็นสัดส่วนกันเสมอไป แนวทางการรักษาที่กำหนดเป้าหมายแรกไว้ที่ 5-10% ภายใน 6 เดือน ก็ไม่ได้แนะนำให้ยืดระยะเวลาออกไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด โดยทั่วไปแล้ว การกำหนดเป้าหมาย กำหนดระยะเวลาที่เหมาะสม จากนั้นเมื่อสิ้นสุด ก็จะเข้าสู่ช่วงการรักษาน้ำหนัก

自任堂 (จาอิมดัง) หมายถึง การดูแลตัวเอง จาอิมดังยืนหยัดอยู่ในชองดัมดงมา 11 ปี และดำเนินการห้องปรุงยาภายนอกโรงพยาบาลพาจูเอง รับผิดชอบตั้งแต่การสั่งยาไปจนถึงการปรุงยา ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและเงื่อนไขการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคล และระยะเวลาการรับประทานยาและยาตำรับจะถูกกำหนดผ่านการปรึกษาแพทย์แผนโบราณ