Thuốc giảm cân Đông y, nên uống trong bao lâu?

Chỉ cần uống một tháng thôi sao? Đây là câu hỏi đầu tiên thường được đặt ra trong phòng tư vấn. Dù lý do mỗi người mỗi khác, như đám cưới còn hai tháng nữa, hay khám sức khỏe vào tháng tới, nhưng cách hỏi thì giống nhau. Mọi người đều muốn biết khi nào thì kết thúc việc uống thuốc.

Dù trả lời một tháng hay ba tháng cho câu hỏi này, ngay khi nghe câu trả lời, một kế hoạch sẽ được lập ra. Vì vậy, thời gian là vấn đề cần được xác định trước khi bắt đầu dùng thuốc. Nếu xác định trong quá trình dùng thuốc thì đã quá muộn.

Tại sao phải xác định thời gian trước?

Tốc độ giảm cân đã có một tiêu chuẩn

Hướng dẫn điều trị béo phì 2022 của Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc khuyến nghị tốc độ giảm cân là 0.5~1.0 kg mỗi tuần, với mục tiêu ban đầu là giảm 5~10% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 tháng. Con số này là điểm khởi đầu để tính toán thời gian.

Một người nặng 70 kg muốn giảm 5% thì cần giảm 3.5 kg. Với tốc độ 0.5 kg mỗi tuần, sẽ mất 7 tuần; với tốc độ 1.0 kg mỗi tuần, sẽ mất 4 tuần. Nếu mục tiêu là 10%, tức 7 kg, thì sẽ mất lần lượt 14 tuần và 7 tuần. Khi đã đặt ra mục tiêu, thời gian là một giá trị được tính toán, không phải là một giá trị để thương lượng.

Ngược lại, nếu ấn định thời gian trước, tốc độ giảm cân sẽ trở nên quá sức. Để giảm 7 kg trong 4 tuần, cần giảm 1.75 kg mỗi tuần, con số này gần gấp đôi giới hạn trên mà hướng dẫn điều trị khuyến nghị.

Tốc độ thay đổi cơ thể và tốc độ hình thành thói quen là khác nhau

Cân nặng có thể thay đổi trong vài tuần. Tuy nhiên, việc hình thành các hành vi để duy trì cân nặng đó lại mất nhiều thời gian hơn.

Một nghiên cứu về hình thành thói quen được công bố trên tập 40 của 『European Journal of Social Psychology』 năm 2010 đã yêu cầu 96 người tham gia lặp lại và ghi lại các hành vi ăn uống, đồ uống, và tập thể dục mới trong cùng một tình huống hàng ngày trong 12 tuần. Đối với những người tham gia có thể phân tích được, thời gian cần thiết để mức độ tự động hóa hành vi đạt 95% đỉnh điểm là trung bình 66 ngày, và sự khác biệt cá nhân dao động từ 18 ngày đến 254 ngày.

Nói cách khác, ngay cả khi cân nặng giảm sau 4 tuần dùng thuốc, thì cách ăn uống tại thời điểm đó vẫn chưa trở thành thói quen. Nếu thời điểm ngừng dùng thuốc và thời điểm thói quen được hình thành không khớp nhau, sẽ không còn gì để duy trì cân nặng đã giảm.

Thời gian thay đổi như thế nào tùy thuộc vào mục tiêu?

Đây là bảng tính toán dựa trên trọng lượng 70 kg và áp dụng tốc độ giảm cân khuyến nghị của hướng dẫn điều trị. Thời gian có thể khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng và điều kiện sống của mỗi cá nhân.

| Mục tiêu | Cân nặng cần giảm | Tốc độ 0.5 kg/tuần | Tốc độ 1.0 kg/tuần | Tiêu chuẩn hình thành thói quen (66 ngày) | |---|---|---|---|---| | 3% trọng lượng cơ thể | 2.1 kg | Khoảng 4 tuần | Khoảng 2 tuần | Không đạt | | 5% trọng lượng cơ thể | 3.5 kg | Khoảng 7 tuần | Khoảng 4 tuần | Gần đạt | | 7% trọng lượng cơ thể | 4.9 kg | Khoảng 10 tuần | Khoảng 5 tuần | Đạt | | 10% trọng lượng cơ thể | 7.0 kg | Khoảng 14 tuần | Khoảng 7 tuần | Đạt |

Điều cần đọc từ bảng là cột ngoài cùng bên phải. 4 tuần có thể đủ để cân nặng thay đổi, nhưng quá ngắn để thói quen được hình thành. Nếu kết hợp cả giảm cân và duy trì, khoảng thời gian từ 8 đến 12 tuần thường là mức tối thiểu.

Jaimdang phân chia thời gian như thế nào?

Gongbihwan Signature chia thời gian dùng thuốc thành 5 giai đoạn. Loại Light có 3 giai đoạn. Thành phần kê đơn khác nhau ở mỗi giai đoạn, và không tiếp tục cùng một đơn thuốc chỉ bằng cách kéo dài thời gian.

Lý do chia giai đoạn là vì tình trạng cơ thể thay đổi trong quá trình dùng thuốc. Tình trạng thèm ăn, phù nề, và đi tiêu khi bắt đầu sẽ khác so với 6 tuần sau đó. Nếu giữ nguyên đơn thuốc ban đầu, bạn sẽ tiếp tục dùng loại thuốc không phù hợp với cơ thể đã thay đổi.

Dạng bào chế là viên hoàn. Uống viên hoàn trong gói với nước, 3 gói mỗi ngày. Không phải dạng que để ngậm.

Việc bào chế được thực hiện tại phòng bào chế thuốc ngoài bệnh viện Paju do Jaimdang trực tiếp điều hành. Đây là cơ sở được Bộ Y tế và Phúc lợi chỉ định, và là hoạt động tự vận hành chứ không phải ủy thác. Đã hoạt động 11 năm tại Cheongdam-dong, phục vụ tích lũy 200.000 người, và xuất khẩu sang 24 quốc gia.

5 điều để tuân thủ thời gian

Thứ nhất, ghi lại ngày kết thúc trước khi bắt đầu. Ghi ngày chứ không phải cân nặng mục tiêu. Cân nặng có thể dao động hàng ngày nhưng ngày thì không.

Thứ hai, xem xét cân nặng theo mức trung bình 7 ngày. Nếu so sánh số liệu hàng ngày, phán đoán sẽ bị ảnh hưởng bởi trọng lượng nước và thức ăn. Hãy cân bằng cùng một chiếc cân, ngay sau khi đi tiểu vào buổi sáng, với cùng một bộ trang phục, và so sánh theo tuần.

Thứ ba, đặt trước các ngày kiểm tra giữa kỳ. Ví dụ, định trước vào tuần thứ 4 và tuần thứ 8. Quyết định xem có thay đổi kế hoạch vào ngày đó hay không, và không thay đổi trong khoảng thời gian giữa đó.

Thứ tư, dành 2 tuần cuối để luyện tập duy trì. Nếu đột ngột quay lại chế độ ăn ban đầu vào ngày kết thúc dùng thuốc, đó sẽ là vấn đề. Hãy thử nghiệm trước chế độ ăn sẽ quay lại trước khi kết thúc.

Thứ năm, cũng xác định các điều kiện để dừng lại. Nếu có các dấu hiệu không phù hợp với cơ thể như khó tiêu liên tục hoặc giấc ngủ nông, thì việc tham khảo ý kiến bác sĩ ưu tiên hơn là cố gắng hoàn thành thời gian.

Câu hỏi thường gặp

Chỉ uống một tháng có được không?

Nếu chỉ xét mục đích giảm cân, 4 tuần cũng có ý nghĩa. Tuy nhiên, như bạn thấy trong bảng trên, 4 tuần không đủ thời gian để hình thành thói quen. Nếu bạn có kế hoạch ngắn hạn, tốt hơn hết là nên lập kế hoạch ăn uống sau khi kết thúc dùng thuốc ngay từ đầu.

Có thể dừng giữa chừng rồi bắt đầu lại không?

Có thể. Tuy nhiên, vì đơn thuốc khác nhau theo từng giai đoạn, nếu thời gian dừng lâu, thì nên bắt đầu lại từ giai đoạn đầu. Hãy cho chúng tôi biết bạn đã nghỉ bao nhiêu tuần khi tư vấn, chúng tôi sẽ quyết định nên tiếp tục từ giai đoạn nào.

Thời gian càng dài thì càng hiệu quả hơn sao?

Thời gian và kết quả không tỷ lệ thuận với nhau. Hướng dẫn điều trị đặt mục tiêu ban đầu là 5~10% trong vòng 6 tháng cũng là vì không khuyến nghị kéo dài vô thời hạn. Thông thường, sau khi đặt mục tiêu và xác định thời gian phù hợp, khi kết thúc sẽ chuyển sang giai đoạn duy trì.

自任堂 (Jaimdang) có nghĩa là tự mình chịu trách nhiệm. Jaimdang đã duy trì một vị trí tại Cheongdam-dong trong 11 năm và trực tiếp điều hành phòng bào chế thuốc ngoài bệnh viện Paju, chịu trách nhiệm từ kê đơn đến bào chế. Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào thể chất và điều kiện sống của mỗi cá nhân, và thời gian dùng thuốc cùng đơn thuốc sẽ được quyết định thông qua tư vấn với bác sĩ Đông y.