Ubat Herba Diet, Berapa Lama Perlu Diambil?

Cukupkah sebulan sahaja? Ini adalah soalan pertama yang sering diajukan di bilik konsultasi. Sama ada majlis perkahwinan dua bulan lagi, atau pemeriksaan kesihatan bulan depan, alasannya berbeza-beza tetapi cara bertanya adalah sama. Mereka ingin tahu bila tempoh pengambilan akan berakhir.

Sama ada anda menjawab sebulan atau tiga bulan untuk soalan ini, sebaik sahaja jawapan diberikan, rancangan akan dibuat. Oleh itu, tempoh adalah isu yang perlu ditetapkan sebelum memulakan pengambilan. Jika anda menentukannya semasa sedang mengambil, ia sudah terlambat.

Mengapa Tempoh Perlu Ditetapkan Dahulu?

Kadar Penurunan Berat Badan Sudah Mempunyai Garis Panduan

Garis Panduan Klinikal Obesiti 2022 oleh Persatuan Kajian Obesiti Korea mencadangkan kadar penurunan berat badan 0.5~1.0 kg seminggu, dengan sasaran utama penurunan 5~10% daripada berat badan dalam tempoh 6 bulan. Angka ini adalah titik permulaan untuk mengira tempoh.

Bagi seseorang dengan berat 70 kg, untuk mengurangkan 5% adalah 3.5 kg. Dengan kadar 0.5 kg seminggu, ia mengambil masa 7 minggu, dan dengan kadar 1.0 kg seminggu, ia mengambil masa 4 minggu. Jika sasaran adalah 10% iaitu 7 kg, masing-masing mengambil masa 14 minggu dan 7 minggu. Apabila sasaran ditetapkan, tempoh adalah nilai yang dikira, bukan nilai yang boleh dirunding.

Sebaliknya, jika tempoh ditetapkan terlebih dahulu, kadar penurunan akan menjadi tidak munasabah. Untuk mengurangkan 7 kg dalam 4 minggu, 1.75 kg seminggu diperlukan, yang hampir dua kali ganda daripada had atas yang disyorkan oleh garis panduan klinikal.

Kadar Perubahan Badan dan Pembentukan Tabiat Berbeza

Berat badan boleh berubah dalam beberapa minggu. Walau bagaimanapun, tingkah laku untuk mengekalkan berat badan tersebut mengambil masa yang lebih lama untuk terbentuk.

Kajian Pembentukan Tabiat yang diterbitkan dalam Jilid 40 『European Journal of Social Psychology』 pada tahun 2010 meminta 96 peserta untuk mengulang dan merekodkan tingkah laku makan, minum, dan senaman baharu setiap hari selama 12 minggu dalam situasi yang sama. Masa yang diambil untuk tahap automasi tingkah laku mencapai 95% daripada puncaknya bagi peserta yang boleh dianalisis adalah median 66 hari, dan perbezaan individu berkisar antara 18 hari hingga 254 hari.

Ini bermakna, walaupun berat badan berkurangan dengan pengambilan selama 4 minggu, cara pemakanan pada ketika itu mungkin belum menjadi tabiat. Jika masa berhenti mengambil ubat dan masa tabiat terbentuk tidak selari, tiada apa yang akan menyokong berat badan yang telah berkurangan itu.

Bagaimana Tempoh Berbeza Mengikut Sasaran?

Ini adalah jadual yang dikira berdasarkan berat badan 70 kg, dengan menerapkan kadar yang disyorkan oleh garis panduan klinikal. Ia berbeza mengikut berat badan dan keadaan hidup individu.

| Sasaran | Berat Badan yang Akan Dikurangkan | Kadar 0.5 kg Seminggu | Kadar 1.0 kg Seminggu | Kriteria Pembentukan Tabiat (66 hari) | |---|---|---|---|---| | 3% daripada berat badan | 2.1 kg | Kira-kira 4 minggu | Kira-kira 2 minggu | Tidak Mencukupi | | 5% daripada berat badan | 3.5 kg | Kira-kira 7 minggu | Kira-kira 4 minggu | Hampir Mencukupi | | 7% daripada berat badan | 4.9 kg | Kira-kira 10 minggu | Kira-kira 5 minggu | Mencukupi | | 10% daripada berat badan | 7.0 kg | Kira-kira 14 minggu | Kira-kira 7 minggu | Mencukupi |

Apa yang perlu dibaca dari jadual ini adalah lajur paling kanan. 4 minggu mungkin cukup untuk berat badan berubah, tetapi terlalu singkat untuk tabiat terbentuk. Jika penurunan dan penyelenggaraan digabungkan, julat 8 hingga 12 minggu secara amnya menjadi tempoh minimum.

Bagaimana Jaimdang Membahagikan Tempoh?

Gongbihwan Signature membahagikan tempoh pengambilan kepada 5 fasa. Light adalah 3 fasa. Komposisi preskripsi berbeza pada setiap fasa, dan preskripsi yang sama tidak diteruskan hanya dengan melanjutkan tempoh.

Sebab pembahagian fasa adalah kerana keadaan badan berubah semasa pengambilan. Selera makan, bengkak, dan keadaan buang air besar pada permulaan adalah berbeza dengan keadaan selepas 6 minggu. Jika preskripsi awal dikekalkan, anda akan terus mengambil ubat yang tidak sesuai dengan badan yang telah berubah.

Bentuknya adalah pil. Pil yang dibungkus dalam sachet ditelan dengan air, dan 3 sachet sehari diambil. Ia bukan dalam bentuk stik yang dihisap.

Penyediaan dilakukan di bilik penyediaan ubat luar Jaimdang di Paju yang dikendalikan sendiri. Ia adalah kemudahan yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan dan Kesejahteraan, dan dikendalikan sendiri, bukan melalui kontrak. Beroperasi selama 11 tahun di Cheongdam-dong, dengan kumulatif 200,000 orang, dan telah dieksport ke 24 negara.

5 Perkara untuk Mematuhi Tempoh

Pertama, catatkan tarikh tamat sebelum bermula. Catatkan tarikh, bukan berat badan sasaran. Berat badan berfluktuasi setiap hari, tetapi tarikh tidak.

Kedua, lihat berat badan sebagai purata 7 hari. Jika anda membandingkan angka harian, penilaian anda akan dipengaruhi oleh berat air dan makanan. Timbang dengan penimbang yang sama, sejurus selepas membuang air kecil pada waktu pagi, dengan pakaian yang sama, dan bandingkan secara mingguan.

Ketiga, tetapkan tarikh semakan pertengahan terlebih dahulu. Tetapkan terlebih dahulu seperti minggu ke-4 dan minggu ke-8. Putuskan sama ada untuk menukar rancangan pada hari itu, dan jangan ubah di antara tempoh tersebut.

Keempat, gunakan 2 minggu terakhir untuk latihan penyelenggaraan. Jika anda tiba-tiba kembali kepada diet asal pada hari pengambilan berakhir, itu akan menjadi masalah. Cuba diet yang akan anda kembali sebelum ia berakhir.

Kelima, tetapkan juga syarat untuk berhenti. Jika terdapat tanda-tanda yang tidak sesuai dengan badan seperti ketidakselesaan pencernaan yang berterusan atau tidur yang tidak lena, konsultasi adalah lebih utama daripada melengkapkan tempoh.

Soalan Lazim

Bolehkah saya mengambilnya hanya sebulan?

Jika hanya untuk tujuan menurunkan berat badan, 4 minggu juga mempunyai makna. Walau bagaimanapun, seperti yang ditunjukkan dalam jadual di atas, 4 minggu tidak mencukupi untuk tempoh yang diperlukan bagi tabiat terbentuk. Jika anda merancang untuk tempoh yang singkat, lebih baik untuk menetapkan rancangan makan selepas pengambilan berakhir pada masa yang sama anda bermula.

Bolehkah saya berhenti di tengah jalan dan memulakannya semula?

Boleh. Walau bagaimanapun, kerana preskripsi berbeza mengikut fasa, jika tempoh berhenti adalah panjang, adalah lebih baik untuk bermula semula dari fasa pertama. Sila beritahu kami berapa minggu anda berehat semasa konsultasi, dan kami akan menentukan fasa mana yang akan diteruskan.

Adakah tempoh yang lebih lama lebih berkesan?

Tempoh dan hasil tidak berkadar langsung. Garis panduan klinikal menetapkan 5~10% dalam tempoh 6 bulan sebagai sasaran utama kerana ia tidak mengesyorkan pendekatan yang dilanjutkan tanpa had. Adalah biasa untuk menetapkan sasaran, menentukan tempoh yang sesuai, dan kemudian beralih kepada penyelenggaraan apabila ia berakhir.

自任堂 bermaksud menyerahkan kepada diri sendiri. Beroperasi di Cheongdam-dong selama 11 tahun, Jaimdang bertanggungjawab dari preskripsi hingga penyediaan ubat dengan mengendalikan sendiri bilik penyediaan ubat luar di Paju. Hasil mungkin berbeza mengikut perlembagaan individu dan keadaan hidup, dan tempoh pengambilan serta preskripsi akan ditentukan melalui konsultasi dengan pakar perubatan herba Korea.