JOURNAL
韓方ウェルネス物語
難しかった韓方を日常の言葉で。毎日の健康に役立つ情報をお届けします。
漢方ダイエットの仕組み｜なぜ「体質」から整えるのか
カロリー制限だけでは説明できない「太りやすさ」。食欲・代謝・水分という体質の土台から整える漢方の考え方を、韓医学博士がくわしく解説します。
続きを読む →食欲が止まらない原因と、漢方で整える食欲コントロール
止まらない食欲は意志の弱さではありません。原因を整理し、漢方で気の巡りと消化を整えるアプローチを解説します。
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むくみと水分代謝｜「巡り」を整える生活習慣
むくみは水分の巡りの停滞。ただ「出す」のではなく、ためこみにくい巡りへ底上げする漢方の考え方を解説します。
続きを読む →新陳代謝を高める方法、まず何から始めるべきですか
新陳代謝は小さな習慣の積み重ねで作られます。漢方の“温かさ”と循環の視点から、今日から実践できる新陳代謝を高める習慣を解説します。
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腸活と便通ケア｜お腹の巡りを整える漢方の視点
ダイエットや体調の土台はお腹のリズム。腸活の基本とお腹の巡りを整える漢方の視点を韓医学博士が解説します。
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冷えと体重の意外な関係｜"温活"で巡りを整える
冷えと体重は「巡り」でつながっています。温活で巡りを整える漢方的セルフケアを韓医学博士が解説します。
続きを読む →リバウンドしないために｜続けられる体質ベースの整え方
短期間で大きく落とすほど戻りやすいリバウンド。体質ベースで続けられる、戻りにくい整え方を解説します。
続きを読む →更年期の体重変化とどう付き合う｜ホルモンと巡りの話
更年期の体重変化はホルモンと巡りの影響。この時期に合った無理のない整え方を韓医学博士が解説します。
続きを読む →ストレスを感じると過食してしまう理由、どう止められますか
ストレス性過食は弱さではなく、体と心の自然な反応です。自律神経を調整し、自分を責めず過食を脱するセルフケアを紹介します。
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私の漢方薬はどこで作られるのか — 院外湯煎室と漢方薬の品質
漢方生薬GMP義務化から院外湯煎室評価認証制度まで、韓国で漢方薬が作られる構造を公開資料とともに整理し、自任堂漢方薬の5段階工程を公開します。
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空肥丸（コンビファン）とは｜自任堂の漢方処方の考え方
韓国韓方「体質から整える」発想で生まれた空肥丸。品質管理とオンライン診療の流れを韓医学博士が紹介します。
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眠りにつけない夜、韓医学では「心火」と見ます — 清心散の話
不眠のタイプ分類から、国際ガイドラインが第一に推奨する認知行動療法、ゾルピデムの4週間基準、そして韓医学の心火(心火)の観点と酸棗仁研究の根拠レベルまでまとめました。
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毎月繰り返される生理痛、韓方ではどう見るか
月経困難症を原発性と続発性に分け、プロスタグランジン機序、鎮痛剤服用時期、検査が必要なサイン、韓医学の瘀血・寒証の観点までをまとめました。
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便秘薬をやめるとまた詰まる理由 — セボクサン物語
便秘のローマ基準IV診断条件、刺激性下剤の長期服用論争、食物繊維・水分の根拠レベル、韓医学の燥熱・気虚分類まで、根拠を一つずつ整理しました。
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検査は正常なのに胃の不快感が繰り返される場合 — 清胃散の話
内視鏡検査で異常がないにもかかわらず続く機能性ディスペプシア。ローマ基準IV、PPIの根拠と中断時の反応、韓方医学における胃熱・脾胃虚弱の区分までをまとめました。
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健康診断でコレステロールを指摘されたら — 清脈丸の話
健康診断の結果用紙の4項目をそれぞれ読む方法と、リスク度別のLDL目標値、スタチン・食事・運動の根拠、韓医学の痰飲・瘀血の観点までを1つの記事にまとめました。
続きを読む →生理痛をくり返さないために｜温宮秘策と"温めて巡らせる"
鎮痛薬は痛みを抑えるだけ。温宮秘策は子宮の冷え・血流・巡りという根本に向き合い、くり返す生理痛を整えます。
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子どもの成長期に｜成長膏という漢方の選択
成長板・食欲・免疫・夜間の成長ホルモンまで7段階で支える膏（シロップ型）の韓方、成長膏。続けやすさの理由を解説します。
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双和茶と十全大補茶、何が違うのか — 九蒸九曝の補養茶物語
双和茶と十全大補茶の原典と構成、共通する七つの生薬と異なる二つの点、食品と医薬品の法的区分、九蒸九曝加工の意味までを一篇にまとめました。
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朝起きたらむくむ理由、むくみと水分代謝の話
朝は顔、夕方は足へと移り変わるむくみの原因、どのようなむくみが即時の診察対象となるのか、そしてナトリウムと韓方医学の水毒・脾虚の観点までをまとめました。
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ダイエット漢薬、服用前に必ず知っておくべき注意事項
ダイエット漢薬の服用後に現れる動悸・不眠・手の震えが何を意味するのか、麻黄を使用できない人や一緒に服用してはいけない薬は何かを根拠資料でまとめました。
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空肥丸とはどのような薬ですか？自任堂ダイエット漢方薬を正しく知る
공비환がどの系統の処方か、漢医学が肥満をどう分けて見るのか、そして処方までにどの手順が前提になるのかを根拠資料とともに整理しました。
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非対面韓薬、どのように処方されますか？申請から配送までの全過程
非対面韓薬がどのような制度の下で行われるのか、申請から問診・診療・調剤・配送まで実際に何が行われ、どのような場合に処方が行われないのかをまとめました。
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韓方ダイエットが単純な食欲抑制と異なる理由
減量後に空腹感がなぜ増すのか、代謝と筋肉がどう変化するのか、そして韓医学の弁証が食欲抑制中心のアプローチと何が異なるのかを研究資料としてまとめました。
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空肥丸の麻黄（エフェドリン）、作用と安全な服用法
「대한민국약전」(大韓民国薬典)が定めた麻黄の起源と含有量規格、エフェドリンの薬物動態学に基づき、処方後の服用時間、カフェインの調整、毎日記録すべき項目までまとめました。
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停滞期を乗り越える漢方的なアプローチ
体重計の数字が止まったからといって、それが必ずしも停滞期とは限りません。体水分や月経周期の変動、記録と実際の摂取量の乖離を区別し、停滞期を判断する基準と順序を整理しました。
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むくみ・循環と体重、水分代謝の話
1日の間に増減する1kgがなぜ脂肪ではないのか、グリコーゲンとナトリウムが保持する水とふくらはぎの筋肉ポンプを根拠に、むくみと体重の関係をまとめました。
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減量後のヨーヨー現象を防ぐ生活習慣
減量後の維持期について解説します。長期維持者のデータから見られた共通の行動と、タンパク質・筋力トレーニング・睡眠・体重記録を維持期のスケジュールに組み込む方法をまとめました。
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ダイエット漢方薬と運動：ウォーキング・筋力トレーニングの始め方は？
漢方ダイエット中の運動は体力や健康状態に合わせて計画することが重要です。ウォーキングや筋力トレーニング、回復時間の確認方法をまとめました。
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ダイエット漢方薬の費用：月額価格より先に比較すべきポイント
ダイエット漢方薬の費用を比較する際は、診療・処方期間・経過相談・配送などの含まれる項目を確認しましょう。実際の見積もりを同じ基準で比較する方法です。
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ダイエット漢方服用中の食事：何を減らし、何を大切にすべきか？
ダイエット漢方を服用する際も、食事のバランスと持続可能な習慣が重要です。タンパク質・野菜・飲料・消化状態を合わせてチェックする方法をご案内します。
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ダイエット漢方の選び方：処方前に確認すべき成分・相談・管理の基準
漢方ダイエットを比較する際は、減量数値よりも処方前の確認、成分情報、服用中の相談体制を重視しましょう。選択前に準備すべき質問をまとめました。
続きを読む →1回の提供量と1袋の量が異なる場合、カロリーはどのように計算しますか？
表示基準量と実際に食べた量を合わせてカロリーを計算し、記録する手順を整理します。
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リバウンドが心配なとき、体重と生活記録はどう比較すればよいですか？
維持期の体重と生活記録を並べて観察と解釈を区別する方法です。
続きを読む →体のむくみはどのような過程と段階で起こるのでしょうか？
体のむくみとは、毛細血管内の体液が組織間にたまる状態を指し、重力による体液の再分布や特定臓器の機能不調、ナトリウム貯留など多様な過程と段階で現れます。むくみの種類を理解し、適切に対処することが重要です。
続きを読む →ダイエット漢方薬、どのくらい服用すべきか
1か月で十分か、3か月は必要か。治療ガイドラインの推奨減量ペースと習慣形成に要する時間を基に、服用期間を算出する方法を整理しました。
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