अनियंत्रित भूख के कारण और हानबांग द्वारा भूख का प्रबंधन
“पेट भरा होने पर भी मैं खाता रहता हूँ”, “मैं मीठा खाना नहीं छोड़ सकता” — यह अनियंत्रित भूख इच्छाशक्ति की कमज़ोरी नहीं है, बल्कि इसके पीछे शरीर और मन की लय का बिगड़ना है। हानबांग (पारंपरिक कोरियाई चिकित्सा) में, भूख को ज़बरदस्ती दबाने के बजाय, 'की' (ऊर्जा) के संचार और पाचन की स्थिति को नियंत्रित करके भूख के उतार-चढ़ाव को धीरे-धीरे प्रबंधित किया जाता है।
भूख के अनियंत्रित होने के 3 मुख्य कारण
- तनाव और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का असंतुलन — जब तनाव और थकान बनी रहती है, तो खाने के माध्यम से आराम पाने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।
- रक्त शर्करा में अचानक बदलाव — मीठे खाद्य पदार्थ या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करने से भूख का उतार-चढ़ाव बढ़ जाता है।
- नींद की कमी — नींद की कमी होने पर भूख से संबंधित हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है।
हानबांग (पारंपरिक कोरियाई चिकित्सा) का 'नियंत्रण' दृष्टिकोण
हानबांग (पारंपरिक कोरियाई चिकित्सा) में, अत्यधिक भूख को पेट और प्लीहा (脾胃) के कार्यों और 'की' (ऊर्जा) के संचार को नियंत्रित करके प्रबंधित किया जाता है। JAIMDANG की आहार श्रृंखला, <b>गोंगबीह्वान (공비환)</b> भी भूख को अस्थायी रूप से दबाने के बजाय, पेट और प्लीहा को नुकसान पहुँचाए बिना चयापचय के साथ संतुलन को नियंत्रित करने को महत्वपूर्ण मानती है।
आज से ही अपनाई जा सकने वाली स्व-देखभाल
- दिन भर के रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को धीरे-धीरे नियंत्रित करने के लिए नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करें।
- हर निवाले का स्वाद लें — केवल 'अन्य काम करते हुए खाने की आदत' को कम करने से भी संतुष्टि का स्तर बदल जाता है।
- गर्म पेय के साथ एक पल का विराम लें — जब खाने की तीव्र इच्छा हो, तो तीन बार गहरी साँस लें।
- नींद का प्रबंधन — देर से सोने की आदत अगले दिन भूख को बिगाड़ देती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्र. क्या यह भूख दबाने वाली दवाओं से अलग है? हाँ, इसका लक्ष्य अस्थायी रूप से भूख को दबाना नहीं है, बल्कि उस शारीरिक प्रवृत्ति के मूल को नियंत्रित करना है जो भूख को बिगाड़ती है। यही कारण है कि इसके दुष्प्रभाव कम होते हैं और इसे लगातार जारी रखना आसान होता है।
यदि आपको भूख नियंत्रण में कठिनाई हो रही है, तो कृपया हमारे उत्पाद श्रृंखला को देखें और ऑनलाइन परामर्श के माध्यम से शारीरिक संरचना संबंधी सलाह प्राप्त करें।
JAIMDANG (JAIMDANG) की स्थापना 2015 में हुई थी, और यह 10 वर्षों से अधिक के नैदानिक अनुभव पर आधारित एक पारंपरिक कोरियाई चिकित्सा विशेषज्ञ का नुस्खा है। कच्चे माल में HPLC द्वारा सूचक घटकों का मात्रात्मक विश्लेषण किया जाता है, और गुणवत्ता को मानक काढ़े की प्रक्रिया और पूर्ण प्रक्रिया लॉट ट्रैकिंग प्रणाली के माध्यम से प्रबंधित किया जाता है।
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