हमेशा भूख या खाना रोकना मुश्किल: अंतर और मदद
भूख, खास खाने की इच्छा और नियंत्रण खोना साथ हो सकते हैं। बार-बार नियंत्रण खोने या भारी परेशानी में समर्थन चाहिए, केवल अधिक भूख दमन नहीं।
विषय-सूची
मुझे अतिरिक्त सहायता कब लेनी चाहिए?
यदि खाते समय बार-बार नियंत्रण खो देते हैं या खाने के अनुभव से परेशानी होती है, तो विशेषज्ञ की मदद लें। खाए हुए की भरपाई के लिए उल्टी करना, जुलाब का दुरुपयोग, उपवास या अत्यधिक व्यायाम करना भी मूल्यांकन की वजह है। मदद मांगने के लिए निदान की सीमा तक पहुंचने का इंतज़ार ज़रूरी नहीं है। NIDDK बिंज-ईटिंग विकार और बुलिमिया नर्वोसा में अंतर करता है; यह लेख किसी का निदान नहीं कर सकता। पारंपरिक निदान होने से खाने के विकार की संभावना समाप्त नहीं होती और उचित मूल्यांकन की ज़रूरत बनी रहती है।
अगर मुझे घटना बताने में शर्म आती है तो क्या करूँ? आप एक वाक्य लिखकर शुरुआत कर सकते हैं: “कभी-कभी मेरे लिए खाना बंद करना मुश्किल होता है और इससे मुझे चिंता होती है।” इससे मदद मांगने की वजह बताई जा सकती है, बिना तुरंत हर बात विस्तार से सुनाए।
बार-बार भूख लगने की स्थिति को कैसे अलग-अलग करके रिकॉर्ड करें?
| अनुभव का विवरण | साथ में दर्ज करने वाले तथ्य | परामर्श में पूछे जाने वाले प्रश्न |
|---|---|---|
| भोजन के बीच लंबा अंतराल और तीव्र भूख | अंतिम भोजन, वास्तव में अगला भोजन कब किया गया | भोजन का अवसर कैसे सुनिश्चित किया जा सकता है? |
| किसी विशेष भोजन या पेय की लगातार याद आना | याद आए भोजन और वास्तव में खाए गए भोजन को अलग-अलग दर्ज करें | यह स्थिति किन परिस्थितियों में बार-बार होती है? |
| हाल ही में भूख में बदलाव | बदलाव कब शुरू हुआ, नींद, दिनचर्या या दवाओं में बदलाव | इस बदलाव और उससे जुड़ी असुविधा का मूल्यांकन कौन करेगा? |
| खाने के दौरान नियंत्रण खोने का अनुभव | क्या यह बार-बार होता है, कितना कष्टदायक है, दैनिक जीवन पर प्रभाव | क्या खाने की समस्या के लिए विशेषज्ञ मूल्यांकन आवश्यक है? |
यह तालिका कारण निर्धारित करने वाली जांच या दवा चयन सूची नहीं है। मीठा खाने की इच्छा होना ही निम्न रक्त शर्करा साबित नहीं करता, और तनाव के बाद खाना खाने का तथ्य अकेले खाने की विकृति का निदान नहीं कर सकता। केवल खाए गए भोजन की मात्रा से अनुभव का मूल्यांकन न करें, उस समय की भावना और परिस्थिति भी बताएं।
उदाहरण के लिए, “काम के बाद फिर से स्नैक खाया” लिखने के बजाय, “दोपहर जल्दी खाना खाया और दोपहर बाद का कार्य-विराम टल गया, इसलिए रात का खाना नहीं खा पाया। घर लौटने पर खाना बनाने से पहले ब्रेड खा ली” लिखें। यहां ब्रेड पर प्रतिबंध लगाने से पहले यह जानना जरूरी है कि वास्तव में भोजन कब संभव था। किसी अन्य दिन “रात का खाना खाने के बाद काम के संदेश देखते हुए स्नैक याद आया। भूख थी या नहीं, यह स्पष्ट नहीं है” जैसी अनिश्चित बातें भी वैसी ही छोड़ दी जा सकती हैं।
भोजन और पेय को अलग-अलग लिखने से स्थिति और स्पष्ट होती है। केवल “दोपहर का खाना खाया” लिखने के बजाय यह बताएं कि चावल और सब्जी खाई या व्यस्तता के कारण केवल पेय लिया। इसका मतलब यह नहीं कि किसी भोजन को अच्छा या बुरा कहें या कैलोरी गिनें। यह उदाहरण है कि किस दिन पेय ने भोजन की जगह ली और किस दिन भोजन के साथ पेय लिया गया, ताकि दोनों को अलग रिकॉर्ड किया जा सके।
नए बदलाव और अधूरी जानकारी को अलग रखें
नए बदलावों को पुरानी आदतों से अलग लिखें। केवल “मूल रूप से भूख ज्यादा रहती है” लिखने से हाल की असुविधा छूट सकती है। जब पहली बार महसूस हुआ, उस समय बदली गई दवाएं या सप्लीमेंट, नींद और दिनचर्या, साथ में महसूस की गई शारीरिक असुविधा को जितना संभव हो उतना दर्ज करें। यदि दवा बदलने के बाद भूख में बदलाव आया है, तो केवल रिकॉर्ड देखकर दवा को कारण न मानें और खुद से दवा बंद न करें, बल्कि चिकित्सक से सलाह लें।
रिकॉर्ड में खाली जगह का मतलब यह नहीं कि उस समय कुछ नहीं खाया। याद न आने वाले समय या मात्रा को सटीक संख्या की तरह भरने की जरूरत नहीं है, “काम से लौटते ही”, “आम तौर पर एक कटोरी” जैसी व्याख्या पर्याप्त है। एक बार का दृश्य उस दिन का अवलोकन है। यह देखने के लिए कि यह बार-बार होता है या नहीं, रिकॉर्ड की अवधि और बिना दर्ज किए छूटे दिन भी बताने होंगे। कुछ ही दिनों के रिकॉर्ड से कारण निश्चित करने का कोई मानक इस लेख में नहीं दिया गया है।
रिकॉर्डिंग परामर्श में मदद करने वाला उपकरण है, आत्म-नियंत्रण की परीक्षा नहीं। सभी खाने भरने की कोशिश से परेशानी या बार-बार जांचने की मजबूरी बढ़े तो विशेषज्ञ से सरल तरीका पूछें। भोजन रिकॉर्ड पूरा करने या अधिक समय तक सहने के बाद ही मदद मांगना जरूरी नहीं है। आवश्यक भोजन को पानी या चाय से टालने का कार्य न बनाएं, बल्कि खाने के अवसर और वर्तमान आवश्यक सहायता दोनों पर ध्यान दें।
परामर्श के उद्देश्य मिलकर तय करें
परामर्श का उद्देश्य भी स्पष्ट रूप से निर्धारित करें। यह भोजन के अवसर प्रदान करने का मामला है, नई असुविधा का मूल्यांकन है, या सुझाए गए उपचार की समीक्षा है, इसे अलग करें। उदाहरण के लिए, केवल "भूख कम हो गई है" कहकर मूल्यांकन समाप्त न करें, बल्कि यह भी बताएं कि क्या भोजन करना असुविधाजनक हो गया है, या क्या कार्य या नींद जैसी दैनिक गतिविधियों में बाधा आई है। सभी भोजन में रुचि खोना अपने आप में एक वांछनीय सफलता का मानदंड नहीं होता।
अपनी मुख्य चिंता, मौजूदा दवाओं और कठिनाई होने के कुछ उदाहरणों को तैयार रखें। अगला कदम आपके साथ मिलकर चुना जाना चाहिए; सामान्य भूख स्कोर या तेज़ी से वज़न घटाने का वादा इसे तय नहीं कर सकता।
तनाव से संबंधित चिंताओं के लिए, हमारा तनाव और भोजन गाइड चर्चा की तैयारी में मदद कर सकता है। एक उपयोगी अगला कदम आपकी आवश्यकताओं के लिए यथार्थवादी योजना है, न कि केवल कड़ी पाबंदी।
पारंपरिक कोरियाई चिकित्सा परामर्श में अवलोकन को कैसे समझाया जाता है?
पारंपरिक कोरियाई चिकित्सा विशेषज्ञ भूख के साथ-साथ पाचन, नींद, प्यास और अन्य लक्षणों के बारे में पूछ सकते हैं। यदि ची के ठहराव, उष्णता के पैटर्न या कमी के पैटर्न जैसे पारंपरिक शब्द उपयोग किए गए हैं, तो यह जानना जरूरी है कि किन अवलोकनों के आधार पर ये निर्णय लिए गए और वास्तविक योजना में क्या बदलाव होते हैं। केवल इस आधार पर कि कोई लालसा है, सभी लोगों के लिए एक ही उपचार उपयुक्त नहीं माना जाना चाहिए। तिल्ली और पेट के पारंपरिक विवरण भी संबंधित अंगों की क्षति को प्रमाणित करने या भूख में होने वाले सभी बदलावों के कारणों को निश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
केवल पारंपरिक उपचार विवरण के आधार पर यह निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता कि उपचार भूख को दबाए बिना काम करता है या अन्य तरीकों की तुलना में वज़न दोबारा बढ़ने से बेहतर ढंग से बचाता है। तुलना के लिए वास्तविक उपचार और व्यक्तिगत स्थिति से संबंधित प्रमाण आवश्यक हैं। परामर्श में अपेक्षित परिवर्तन, जांच का समय, और कठिनाइयों के समय संपर्क करने की जगह को स्पष्ट रूप से निर्धारित करें, और सामान्य दवाओं या पूरक आहार के आधार पर किसी विशेष उपचार के प्रभाव को समझाने से बचें।
संदर्भ
यदि Gongbihwan पर विचार किया जाए तो मुझे क्या पूछना चाहिए?
यदि Gongbihwan सुझाया जाए, तो उसके वास्तविक घटकों और औषधि के रूप, उद्देश्य, जोखिम, उपयोग के तरीके, आपके लिए प्रासंगिक साक्ष्य और आगे की समीक्षा के बारे में पूछें। दूसरे व्यक्ति की सफलता से आपके परिणाम, संभावित दवा-अंतःक्रियाओं या आपके स्वास्थ्य इतिहास के अनुसार उपयुक्तता का पता नहीं चलता। उनकी खुराक न अपनाएं। हर्बल उत्पाद खाने के विकार की उचित देखभाल का विकल्प नहीं है। Gongbihwan परिचय और उपचार सावधानियां सवाल तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
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