तनाव में ज्यादा खाना: कब समर्थन लें?
थकान, भूख और भोजन छोड़ना भी असर डाल सकते हैं। परिस्थिति और नियंत्रण देखें; बार-बार परेशानी का जवाब दंड के तौर पर उपवास नहीं।
विषय-सूची
पेशेवर सहायता कब महत्वपूर्ण होती है?
खाने पर बार-बार नियंत्रण खोने, बहुत परेशानी होने, उल्टी, जुलाब के दुरुपयोग या लंबे उपवास पर पेशेवर मदद लें। खुद को दंड देने या खाने की भरपाई के लिए उपवास, जुलाब या अत्यधिक व्यायाम न करें। मदद के लिए पूरी डायरी या घटनाओं की तय संख्या जरूरी नहीं है। कभी-कभार अधिक खाना अपने आप बिंज-ईटिंग विकार का निदान नहीं है। NIDDK इसे बुलिमिया नर्वोसा से अलग करता है, जिसमें नियमित भरपाई वाले व्यवहार महत्वपूर्ण होते हैं। निदान के लिए व्यापक आकलन चाहिए; केवल शरीर का आकार या किसी खास भोजन की इच्छा से खाने के विकार या हार्मोन समस्या का निदान नहीं होता।
खाने से पहले और बाद की घटनाएं लिखें
संक्षेप में पिछला भोजन, खाने से पहले की घटना, खाने के दौरान भावनाएं और नियंत्रण, तथा बाद में उपलब्ध मदद लिख सकते हैं। शारीरिक भूख और भावनाएं साथ हो सकती हैं; ये प्रश्न निदान की जांच नहीं हैं। कैलोरी गिनने से परेशानी हो तो उसे छोड़ सकते हैं। यदि लिखने से तनाव बढ़े या यह मजबूरी बन जाए, तो रोकें और विशेषज्ञ के साथ दूसरा तरीका तय करें।
| क्या नोट करें | उपयोगी विवरण का एक उदाहरण |
|---|---|
| पहले के भोजन | “बैठकों के कारण मेरा दोपहर का भोजन छूट गया था।” |
| संदर्भ | “यह इच्छा एक कठिन फोन कॉल के बाद आई।” |
| अनुभव | “मुझे लगा कि मैं कितना खा रहा हूँ उसे नियंत्रित नहीं कर पा रहा हूँ।” |
| बाद में | “मैं परेशान महसूस कर रहा था और अगला भोजन छोड़ना चाहता था।” |
उदाहरण के लिए, “देर से बैठक, दोपहर का भोजन नहीं किया, घर पहुंचते ही जल्दी-जल्दी खाया, फिर बेचैनी महसूस हुई” इस तरह का विवरण सामान्य कथन “आपमें इच्छाशक्ति की कमी है” से अलग चर्चा के बिंदु उठाता है। यह उदाहरण रिकॉर्ड दिखाने के लिए बनाया गया है; यह किसी रोगी का मामला या उपचार परिणाम का प्रमाण नहीं है।
एक व्यावहारिक योजना में क्या शामिल हो सकता है?
विशेषज्ञ के साथ व्यावहारिक शुरुआत चुनें: देर तक काम के दिनों में भोजन की व्यवस्था, जरूरत से ज्यादा व्यस्त समय-सारणी की समीक्षा या परेशान करने वाली घटनाओं के लिए सहायता। विराम या टहलना तनाव संभालने में मदद कर सकता है, लेकिन भूख लगने पर भोजन का विकल्प नहीं है। कठिन घटना के बाद किससे संपर्क करेंगे, यह तय करें और देखें कि क्या संभव था। बार-बार नियंत्रण खोने को केवल ध्यान भटकाने या अधिक तेज भूख दबाने वाली दवा से हल होने वाली समस्या न मानें।
मैं Jaimdang परामर्श के लिए कैसे तैयारी कर सकता हूँ?
वर्तमान दवाएं और उपयोगी नोट लाएं। बताएं कि प्राथमिकता नींद, खाने से जुड़ी परेशानी, पाचन या वजन है। समय, काम या संबंधों का दबाव, रुकने की कठिनाई, बाद की भावनाएं और पहले से मदद करने वाले लोग भी बताएं। जो कह सकते हैं, उससे शुरू करें; छोटा लिखित नोट उपयोगी हो सकता है। उचित मदद और अगली मुलाकात तय करना वजन बदलने से पहले भी मायने रखता है। सहायता पाने के लिए पहले अकेले खाने पर नियंत्रण साबित करना जरूरी नहीं है। नींद गाइड और दूरस्थ परामर्श गाइड प्रश्न तैयार करने में मदद करते हैं। दूरस्थ मुलाकात से पहले अपने स्थान पर सेवा की उपलब्धता जांचें।
संबंधित परिस्थितियों के बारे में पढ़ें
| पुनर्विचार की स्थिति | रिकॉर्ड करने वाला प्रश्न | आगे पढ़ें |
|---|---|---|
| देर रात खाने की आदत | क्या दिन में भोजन छूट गया या दिनचर्या बदली? | रात में खाने की आदतों का विश्लेषण |
| थके हुए दिन में भूख में बदलाव | नींद और भोजन की स्थिति में क्या बदलाव हुए? | नींद और भूख का रिकॉर्ड |
| भोजन के बीच बार-बार खाना | किन परिस्थितियों में नाश्ता लिया और कितना तैयार किया? | नाश्ते की मात्रा और स्थिति का अवलोकन |
संदर्भ
कोरियाई चिकित्सा का दृष्टिकोण क्या है?
कोरियाई चिकित्सा तनाव, नींद, पाचन और अनुभवों पर चर्चा में ची के प्रवाह में रुकावट जैसी पारंपरिक अवधारणा इस्तेमाल कर सकती है। उसका अर्थ और आधार बनने वाले अवलोकन पूछें। ये शब्द स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का माप या अधिक खाने के कारण का प्रमाण नहीं हैं। पारंपरिक अंग-प्रणाली का उल्लेख वास्तविक अंग को क्षति पहुंचने का निदान नहीं है; समझाई गई बात आपके बताए लक्षणों से जुड़ी होनी चाहिए।
यदि चिओंगसिमसान या कोई अन्य हर्बल औषधि सुझाई जाए, तो सामग्री, उद्देश्य, साक्ष्य, वर्तमान दवाओं के साथ इस्तेमाल और मनोवैज्ञानिक या चिकित्सकीय सहायता से तालमेल पूछें। नाम या पारंपरिक तर्क से बिंज-ईटिंग या अन्य खाने के विकार का इलाज सिद्ध नहीं होता। औषधि उचित देखभाल का विकल्प नहीं होनी चाहिए। तय करें कि किस समस्या पर काम होगा, आगे की जांच कौन करेगा और कब दूसरी तरह की देखभाल चाहिए।
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