तनावपूर्ण अत्यधिक भोजन से मुक्ति | स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और सेल्फ-केयर

「जब मुझे तनाव होता है, तो मैं बार-बार खाने लगता हूँ।」 यह कमजोरी नहीं, बल्कि शरीर और मन की आराम खोजने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जितना आप स्वयं को दोष देंगे, उतना ही आप एक दुष्चक्र में फंसते जाएंगे, इसलिए पहले इसके सिद्धांत को समझना शुरू करें।

अत्यधिक भोजन क्यों होता है?

जब तनाव और थकान बनी रहती है, तो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का संतुलन बिगड़ जाता है, और खाने के माध्यम से अस्थायी रूप से शांति खोजने की प्रवृत्ति उत्पन्न होती है। नींद की कमी या रक्त शर्करा में अचानक बदलाव भी अत्यधिक भोजन का कारण बन सकते हैं।

स्वयं को दोष दिए बिना नियंत्रित करने के 4 तरीके

1. पर्याप्त नींद और आराम सुनिश्चित करें — जब शरीर का आधार मजबूत होता है, तो आवेगपूर्ण मन कम होता है।
2. गर्म पेय के साथ एक पल का विराम लें — खाने की इच्छा होने से पहले, तीन बार गहरी सांस लें।
3. पूर्णता का पीछा करने के बजाय, उन दिनों को याद करें जब आपने अच्छा किया था।
4. नियमित जीवनशैली बनाए रखें — यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद करता है।

हानबांग का दृष्टिकोण

हानबांग में, 'की' (ऊर्जा) के संचार में मदद करने वाली यांगसेंग विधियों को शरीर और मन के तनाव को कम करने में सहायक माना जाता है। उत्तेजना को शांत करने और गहरी नींद में मदद करने वाले नुस्खे (जैसे चोंगशिमसान) अत्यधिक भोजन के पीछे के तनाव या अनिद्रा में सहायता कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्र. क्या मुझे केवल अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करना होगा? नहीं। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, नींद और रक्त शर्करा जैसे 'शरीर के सिद्धांतों' को नियंत्रित करना केवल इच्छाशक्ति पर निर्भर रहने से अधिक टिकाऊ है।

यदि अत्यधिक भोजन की समस्या बनी रहती है, तो अकेले संघर्ष न करें और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। शारीरिक बनावट के अनुसार परामर्श ऑनलाइन क्लिनिक के माध्यम से भी संभव है।

JAIMDANG (JAIMDANG) की स्थापना 2015 में हुई थी और यह 10 वर्षों से अधिक के नैदानिक अनुभव के आधार पर एक हानबांग चिकित्सक द्वारा नुस्खे प्रदान करता है। कच्चे माल में HPLC द्वारा सूचक घटकों का मात्रात्मक विश्लेषण किया जाता है, और मानक काढ़े की प्रक्रिया तथा पूर्ण प्रक्रिया लॉट ट्रैकिंग सिस्टम के माध्यम से गुणवत्ता का प्रबंधन किया जाता है।