Cómo liberarse de la sobrealimentación por estrés | El sistema nervioso autónomo y el autocuidado

«Cuando estoy estresado, no paro de comer.» Esto no es una debilidad, sino una respuesta natural del cuerpo y la mente en busca de consuelo. Culparse a uno mismo puede llevar fácilmente a un círculo vicioso, así que empiece por comprender el principio.

¿Por qué ocurre la sobrealimentación?

Cuando la tensión y la fatiga persisten, el equilibrio del sistema nervioso autónomo se altera, y surge la tendencia a buscar estabilidad temporal a través del acto de comer. La falta de sueño o los cambios bruscos en los niveles de azúcar en sangre también pueden ser causas de la sobrealimentación.

4 maneras de gestionar sin culparse

1. Asegure suficiente sueño y descanso — Cuando la base de su cuerpo es fuerte, los impulsos disminuyen.
2. Tómese un respiro con una bebida caliente — Antes de sentir el impulso de comer, respire profundamente tres veces.
3. En lugar de buscar la perfección, recuerde los días en que lo hizo bien.
4. Mantenga un ritmo de vida regular — Esto ayuda a estabilizar el sistema nervioso autónomo.

La perspectiva de la medicina tradicional coreana (Hanbang)

En la medicina tradicional coreana (Hanbang), se considera que los métodos de cuidado de la salud (Yangsaeng) que promueven la circulación del 'Qi' (energía vital) ayudan a aliviar la tensión del cuerpo y la mente. Las prescripciones que calman la excitación y favorecen el sueño profundo (como Cheongsimsan) pueden ser útiles para la tensión o el insomnio que subyacen a la sobrealimentación.

Preguntas frecuentes

P. ¿No hay más remedio que tener una voluntad fuerte? No. Regular los 'principios del cuerpo' como el sistema nervioso autónomo, el sueño y el azúcar en sangre es más sostenible que depender únicamente de la fuerza de voluntad.

Si la sobrealimentación persiste de manera difícil, es importante no sufrir en silencio y consultar a un experto. Las consultas personalizadas según su constitución también están disponibles a través de telemedicina.

JAIMDANG (JAIMDANG) abrió sus puertas en 2015 y ofrece prescripciones de doctores en medicina tradicional coreana basadas en más de 10 años de experiencia clínica. Las materias primas se analizan cuantitativamente para sus componentes indicadores mediante HPLC, y la calidad se gestiona a través de un proceso de decocción estandarizado y un sistema de trazabilidad de lotes en todo el proceso.