Ăn do căng thẳng: dấu hiệu cần giúp đỡ

Mệt, đói và bỏ bữa cũng có thể góp phần. Xem hoàn cảnh và khả năng dừng; khổ sở hoặc mất kiểm soát lặp lại không nên xử lý bằng nhịn ăn trừng phạt.

Khi nào cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp?

Tìm hỗ trợ chuyên môn khi mất kiểm soát ăn uống tái diễn, khổ sở, nôn, lạm dụng thuốc nhuận tràng hoặc nhịn ăn kéo dài. Không dùng nhịn ăn, thuốc nhuận tràng hay tập quá mức để phạt mình hoặc bù lại việc ăn. Không cần nhật ký hoàn chỉnh hay đủ số lần mới được giúp đỡ. Thỉnh thoảng ăn nhiều không đủ để chẩn đoán rối loạn ăn uống vô độ (binge-eating disorder). NIDDK phân biệt bệnh này với chứng cuồng ăn tâm thần (bulimia nervosa), có hành vi bù trừ thường xuyên. Chẩn đoán cần đánh giá toàn diện; vóc dáng hay thèm một món ăn không tự chẩn đoán được rối loạn ăn uống hoặc nội tiết.

Mô tả sự việc trước và sau khi ăn

Ghi ngắn gọn bữa ăn gần nhất, chuyện xảy ra trước khi ăn, cảm xúc và khả năng dừng trong lúc ăn, cùng hỗ trợ sau đó. Đói do nhu cầu cơ thể và cảm xúc có thể cùng xuất hiện; đây không phải bảng chẩn đoán. Có thể bỏ việc đếm calo nếu gây khó chịu. Nếu ghi chép làm tăng khổ sở hoặc trở thành việc khó cưỡng lại, hãy dừng và trao đổi cách khác với chuyên gia.

Ví dụ, “họp muộn, không nghỉ trưa, ăn nhanh khi về nhà, rồi cảm thấy căng thẳng” sẽ mở ra các điểm thảo luận khác với một câu chung chung rằng bạn thiếu ý chí. Ví dụ này được tạo ra để minh họa cách ghi chép; nó không phải là trường hợp bệnh nhân hay bằng chứng về kết quả điều trị.

Một kế hoạch thực tế có thể bao gồm những gì?

Cùng chuyên gia chọn bước cụ thể: chuẩn bị bữa ăn khi làm muộn, xem lại lịch quá tải hoặc tìm hỗ trợ cho những lần ăn gây khổ sở. Nghỉ ngắn hay đi bộ có thể giúp quản lý căng thẳng nhưng không thay thế thức ăn khi đói. Xác định người có thể liên hệ sau sự việc khó khăn và xem điều gì thực tế. Mất kiểm soát lặp lại cần đánh giá, không chỉ lời khuyên phân tâm hay thuốc ức chế thèm ăn mạnh hơn.

Làm thế nào để tôi chuẩn bị cho một buổi tư vấn tại Jaimdang?

Mang thuốc đang dùng và ghi chú hữu ích, nêu ưu tiên là giấc ngủ, khổ sở quanh việc ăn, tiêu hóa hay cân nặng. Có thể kể thời điểm, áp lực công việc hoặc quan hệ, khó dừng ăn, cảm xúc sau đó và người đã giúp. Bắt đầu từ điều bạn có thể nói; vài dòng viết sẵn cũng hữu ích. Tìm hỗ trợ phù hợp và hẹn theo dõi có ý nghĩa ngay cả trước khi cân nặng thay đổi, không cần chứng minh đã tự kiểm soát ăn uống. giấc ngủ và tư vấn từ xa giúp chuẩn bị câu hỏi. Xác nhận dịch vụ có sẵn tại nơi bạn ở trước khi đặt hẹn từ xa.

Tìm hiểu các tình huống liên quan

Tài liệu tham khảo

• NIDDK: Rối loạn ăn uống quá độ, định nghĩa và sự thật
• NIDDK: Thay đổi thói quen để cải thiện sức khỏe

Quan điểm của y học Hàn Quốc là gì?

Y học Hàn Quốc có thể dùng khái niệm khí trệ khi bàn về căng thẳng, giấc ngủ, tiêu hóa và trải nghiệm. Hỏi ý nghĩa và quan sát làm cơ sở cho nhận định. Thuật ngữ này không đo chức năng thần kinh tự chủ hay xác định nguyên nhân ăn quá mức. Hệ thống tạng phủ truyền thống không đồng nghĩa chẩn đoán tổn thương cơ quan thực thể; giải thích cần gắn với triệu chứng đã mô tả.

Nếu được đề xuất Cheongsimsan hoặc chế phẩm thảo dược khác, hỏi thành phần, mục đích, bằng chứng, khả năng dùng chung với thuốc và cách phối hợp chăm sóc tâm lý hoặc y tế. Tên hay lý luận truyền thống không chứng minh hiệu quả điều trị rối loạn ăn uống vô độ hoặc rối loạn khác. Thảo dược không được thay thế chăm sóc phù hợp. Làm rõ vấn đề cần xử lý, người phụ trách theo dõi và khi nào cần hình thức điều trị khác.