Избавление от переедания, вызванного стрессом | Вегетативная нервная система и самопомощь

«Когда я испытываю стресс, я постоянно ем». Это не слабость, а естественная реакция тела и разума, ищущих комфорта. Чем больше вы вините себя, тем легче попасть в порочный круг, поэтому начните с понимания принципов.

Почему возникает переедание?

Когда напряжение и усталость сохраняются, нарушается баланс вегетативной нервной системы, и возникает тенденция временно искать успокоение через еду. Недостаток сна или резкие изменения уровня сахара в крови также могут быть причиной переедания.

4 способа справиться с этим, не виня себя

1. Обеспечьте достаточный сон и отдых — когда основа вашего тела крепка, импульсивные желания уменьшаются.
2. Сделайте паузу с теплым напитком — прежде чем возникнет желание поесть, сделайте три глубоких вдоха.
3. Вместо стремления к совершенству, вспоминайте дни, когда у вас все получалось хорошо.
4. Поддерживайте регулярный ритм жизни — это способствует стабилизации вегетативной нервной системы.

Взгляд традиционной корейской медицины

В традиционной корейской медицине считается, что методы поддержания здоровья (янсэн), способствующие циркуляции энергии (ци), помогают снять напряжение в теле и разуме. Рецепты, успокаивающие возбуждение и способствующие глубокому сну (например, Чхонсимсан), могут помочь при напряжении или бессоннице, лежащих в основе переедания.

Часто задаваемые вопросы

В. Нужно ли просто проявлять сильную волю? Нет. Регулирование «принципов тела» — вегетативной нервной системы, сна и уровня сахара в крови — более устойчиво, чем полагаться только на силу воли.

Если переедание становится трудноконтролируемым и продолжительным, важно не страдать в одиночку, а проконсультироваться со специалистом. Индивидуальные консультации с учетом конституции тела также доступны онлайн.

JAIMDANG (JAIMDANG) открылась в 2015 году и предлагает рецепты доктора традиционной корейской медицины, основанные на более чем 10-летнем клиническом опыте. Сырье количественно анализируется на наличие маркерных компонентов с помощью ВЭЖХ, а качество контролируется с помощью стандартного процесса отваривания и системы отслеживания партий на всех этапах производства.