Liberarsi dall'eccesso di cibo da stress | Sistema nervoso autonomo e self-care

«Quando sono stressato, continuo a mangiare.» Questa non è debolezza, ma una reazione naturale del corpo e della mente che cercano conforto. Più ci si auto-colpevolizza, più è facile cadere in un circolo vizioso, quindi iniziate prima a comprenderne il principio.

Perché si verifica l'eccesso di cibo?

Quando la tensione e la stanchezza persistono, l'equilibrio del sistema nervoso autonomo si altera, e si sviluppa la tendenza a cercare temporaneamente stabilità attraverso l'atto di mangiare. Anche la privazione del sonno o i rapidi cambiamenti della glicemia possono essere cause di eccesso di cibo.

4 modi per gestire senza auto-colpevolizzarsi

1. Assicuratevi sonno e riposo sufficienti — Quando le fondamenta del corpo sono solide, i pensieri impulsivi diminuiscono.
2. Prendetevi una pausa con una bevanda calda — Prima che sorga l'impulso di mangiare, fate tre respiri profondi.
3. Piuttosto che perseguire la perfezione, ricordate i giorni in cui avete fatto bene.
4. Mantenete un ritmo di vita regolare — Questo aiuta a stabilizzare il sistema nervoso autonomo.

La prospettiva Hanbang

In Hanbang, si ritiene che le pratiche di Yangsaeng (coltivazione della vita) che favoriscono la circolazione del Qi (energia vitale) aiutino ad alleviare la tensione nel corpo e nella mente. Le prescrizioni che calmano l'eccitazione e favoriscono un sonno profondo (come Cheongsimsan, ecc.) possono essere d'aiuto per la tensione o l'insonnia che sono alla base dell'eccesso di cibo.

Domande Frequenti

D. Devo solo rafforzare la mia volontà? No. Regolare i 'principi del corpo' come il sistema nervoso autonomo, il sonno e la glicemia è più sostenibile che affidarsi solo alla forza di volontà.

Se l'eccesso di cibo persiste in modo difficile, è importante non soffrire da soli e consultare un esperto. La consulenza personalizzata in base alla costituzione corporea è disponibile anche tramite consultazione online.

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