Se libérer de la suralimentation liée au stress | Système nerveux autonome et auto-soins

« Quand je suis stressé, je mange sans arrêt. » Ce n'est pas un signe de faiblesse, mais une réaction naturelle de votre corps et de votre esprit cherchant le réconfort. Plus vous vous blâmez, plus il est facile de tomber dans un cercle vicieux. Commencez par comprendre ce principe.

Pourquoi la suralimentation se produit-elle ?

Lorsque la tension et la fatigue persistent, l'équilibre du système nerveux autonome est perturbé, et une tendance à chercher un réconfort temporaire par l'acte de manger apparaît. Le manque de sommeil ou les fluctuations rapides de la glycémie peuvent également être des causes de suralimentation.

4 méthodes pour gérer sans vous blâmer

1. Assurez-vous un sommeil et un repos suffisants — Lorsque la base de votre corps est solide, les impulsions diminuent.
2. Faites une pause avec une boisson chaude — Avant que l'envie de manger ne se manifeste, prenez trois respirations profondes.
3. Plutôt que de viser la perfection, rappelez-vous les jours où vous avez bien réussi.
4. Maintenez un rythme de vie régulier — Cela contribue à la stabilité du système nerveux autonome.

La perspective de la médecine traditionnelle coréenne (Hanbang)

En Hanbang, les méthodes de Yangsaeng (culture de la vie) qui favorisent la circulation du Qi sont considérées comme utiles pour soulager la tension du corps et de l'esprit. Des prescriptions qui apaisent l'agitation et favorisent un sommeil profond (comme le Cheongsimsan) peuvent aider à soulager la tension ou l'insomnie qui sous-tendent la suralimentation.

Questions fréquentes

Q. Faut-il simplement faire preuve d'une forte volonté ? Non. Réguler les 'principes du corps' tels que le système nerveux autonome, le sommeil et la glycémie est plus durable que de se fier uniquement à la volonté.

Si la suralimentation persiste et vous pèse, il est important de ne pas souffrir seul et de consulter un professionnel. Des consultations personnalisées en fonction de votre constitution sont également disponibles via des consultations en ligne.

JAIMDANG (JAIMDANG) a ouvert ses portes en 2015 et propose des prescriptions élaborées par des docteurs en médecine coréenne, basées sur plus de 10 ans d'expérience clinique. Les matières premières sont analysées quantitativement pour leurs composants indicateurs par HPLC, et la qualité est gérée grâce à un processus de décoction standardisé et un système de traçabilité des lots pour l'ensemble du processus.