Dem stressbedingten Überessen entkommen | Autonomes Nervensystem und Selbstfürsorge

„Wenn ich gestresst bin, muss ich immer essen.“ Dies ist keine Schwäche, sondern eine natürliche Reaktion von Körper und Geist, die nach Trost sucht. Je mehr Sie sich selbst die Schuld geben, desto leichter geraten Sie in einen Teufelskreis. Beginnen Sie daher damit, das zugrunde liegende Prinzip zu verstehen.

Warum kommt es zu Überessen?

Anhaltende Anspannung und Müdigkeit stören das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems, was zu der Tendenz führt, durch Essen vorübergehend Trost zu suchen. Schlafmangel oder schnelle Blutzuckerschwankungen können ebenfalls Ursachen für Überessen sein.

4 Wege, sich selbst zu regulieren, ohne sich die Schuld zu geben

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Erholung – Wenn die Grundlage Ihres Körpers stark ist, nehmen impulsive Gefühle ab.
2. Machen Sie eine Pause mit einem warmen Getränk – Bevor der Drang zu essen aufkommt, atmen Sie dreimal tief durch.
3. Erinnern Sie sich an die Tage, an denen Sie es gut gemacht haben, anstatt Perfektion anzustreben.
4. Halten Sie einen regelmäßigen Lebensrhythmus ein – Dies trägt zur Stabilisierung des autonomen Nervensystems bei.

Die Perspektive der Hanbang-Medizin

In der Hanbang-Medizin wird angenommen, dass Yangsaeng-Methoden, die die Zirkulation des Qi fördern, helfen, Spannungen in Körper und Geist zu lindern. Rezepturen (wie Cheongsimsan), die Erregung beruhigen und einen tiefen Schlaf fördern, können bei Anspannung oder Schlaflosigkeit helfen, die dem Überessen zugrunde liegen können.

Häufig gestellte Fragen

F. Muss ich einfach nur meinen Willen stärken? Nein. Die Regulierung der 'Prinzipien des Körpers' – autonomes Nervensystem, Schlaf und Blutzucker – ist nachhaltiger, als sich nur auf den Willen zu verlassen.

Wenn das Überessen hartnäckig anhält, ist es wichtig, nicht alleine zu leiden, sondern einen Experten zu konsultieren. Eine auf Ihre Konstitution zugeschnittene Beratung ist auch über Online-Sprechstunden möglich.

JAIMDANG (JAIMDANG) wurde 2015 gegründet und bietet Rezepturen eines Doktors der koreanischen Medizin, basierend auf über 10 Jahren klinischer Erfahrung. Die Rohstoffe werden mittels HPLC quantitativ auf ihre Leitsubstanzen analysiert, und die Qualität wird durch einen standardisierten Dekoktionsprozess und ein durchgängiges Chargenverfolgungssystem gewährleistet.