वजन घटाने के बाद बनाए रखना: व्यस्त दिन और यात्रा
सामान्य दिनों के साथ कठिन सप्ताह की भी तैयारी करें। खाना, गतिविधि और नींद देखें; निश्चित अवधि या हर्बल मिश्रण वजन न लौटने की गारंटी नहीं।
विषय-सूची
योजना की समीक्षा कब जल्दी करनी चाहिए?
यदि खाने पर नियंत्रण बार-बार खोता है, भोजन या वजन को लेकर बहुत परेशानी होती है, उल्टी होती है, जुलाब का दुरुपयोग होता है या खाए हुए भोजन की भरपाई के लिए उपवास किया जाता है, तो पेशेवर मदद लें। बिंज-ईटिंग विकार और बुलिमिया नर्वोसा अलग विकार हैं; इस लेख से निदान नहीं किया जा सकता। मदद लेने के लिए किसी तय संख्या में घटनाएं होने का इंतजार न करें।
वजन, नींद या पाचन में लगातार परिवर्तनों के लिए, अपनी दवाइयां और जो बदला है उसका विवरण अपने अपॉइंटमेंट पर लाएं। हमारी वजन घटना रुकने पर मार्गदर्शिका और हर्बल उपचार सावधानियां संबंधित प्रश्न प्रदान करते हैं।
एक सामान्य सप्ताह और एक कठिन सप्ताह के लिए योजना बनाएं
लिखें कि किन परिस्थितियों में भोजन, गतिविधि या अगली चिकित्सकीय मुलाकात की योजना बिगड़ती है। ऐसे दिनों के लिए सरल और संभव दिनचर्या बनाएं। इसे अपनी क्षमता और समय के अनुसार रखें; किसी दूसरे व्यक्ति के लक्ष्य वजन या दवा लेने के समय की नकल न करें। नीचे दिए प्रश्न तैयारी करने और मदद देने वाले व्यक्ति को पहचानने में उपयोगी हैं।
| स्थिति | चर्चा करने या आजमाने के लिए योजना |
|---|---|
| देर तक काम करने वाला दिन | बहुत थक जाने से पहले आसानी से उपलब्ध भोजन की व्यवस्था करें |
| यात्रा | अपनी परिस्थितियों के भीतर कहां खा सकते हैं और सक्रिय कैसे रह सकते हैं, इसकी योजना बनाएं |
| छूटी हुई गतिविधि | व्यायाम को दंड के रूप में उपयोग करने के बजाय एक प्राप्त करने योग्य दिनचर्या फिर से शुरू करें |
| भोजन के बारे में बढ़ती चिंता | खाने पर पाबंदियां बढ़ाने के बजाय सहायता मांगें |
| समर्थन | जब दिनचर्या कठिन हो जाए तो कौन मदद कर सकता है? |
| उपचार | प्रिस्क्रिप्शन या अन्य देखभाल की समीक्षा कब करनी चाहिए? |
उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति अक्सर यात्रा करता है, वह प्रस्थान से पहले भोजन की उपलब्धता और प्रिस्क्रिप्शन व्यवस्थाओं के बारे में प्रश्न तैयार कर सकता है। जो व्यक्ति बदलती शिफ्टों में काम करता है, उसे चर्चा करनी पड़ सकती है कि योजना विभिन्न कार्यदिवसों में कैसे फिट होती है। ये योजना बनाने के उदाहरण हैं, न कि नैदानिक केस रिपोर्ट या गारंटीकृत परिणाम के प्रमाण।
NIDDK आदत परिवर्तन को एक प्रक्रिया के रूप में वर्णित करता है जिसमें असफलताएं और निरंतर समायोजन होते हैं। एक बाधित सप्ताह योजना के बारे में जानकारी है, व्यक्तिगत असफलता का प्रमाण नहीं। एक व्यावहारिक परिवर्तन चुनें और समीक्षा करें कि क्या यह मददगार था।
क्या प्रोटीन और व्यायाम के लक्ष्य सभी के लिए समान रूप से लागू होते हैं?
कोई एकल प्रोटीन मात्रा या व्यायाम अनुसूची हर पाठक के लिए उपयुक्त नहीं होती। आयु, स्वास्थ्य स्थितियां, भोजन की प्राथमिकताएं और शारीरिक क्षमता महत्वपूर्ण हैं। यदि आपको गुर्दे की बीमारी या अन्य आहार प्रतिबंध हैं, तो उपयुक्त लक्ष्यों के लिए चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से पूछें। वजन बनाए रखने के अध्ययन में लोगों की दिनचर्या को व्यक्तिगत नुस्खा न समझें।
अगली मुलाकात के लिए क्या दर्ज करें?
अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ वजन बनाए रखने की व्यावहारिक योजना बनाएं। तय करें कि क्या दर्ज करना है, कितनी बार और कब मिलकर समीक्षा करनी है। नोट करें कि योजना निभाना कितना आसान है और लक्षण या दवाएं बदली हैं या नहीं। वजन मापना सहायक हो तो एक जैसी परिस्थितियों में मापें; एक दिन का आंकड़ा सफलता तय नहीं करता। जांच से परेशानी हो या बार-बार जांच करना मजबूरी बन जाए तो अन्य तरीकों पर बात करें। रिकॉर्ड निर्णय लेने में मदद करे, बोझ न बढ़ाए।
संदर्भ
वजन घटाने के बाद कोरियाई चिकित्सा की क्या भूमिका है?
कोरियाई चिकित्सा की परामर्श प्रक्रिया में वजन के साथ पाचन, नींद, थकान और मासिक धर्म में बदलाव भी देखे जा सकते हैं। ची की कमी जैसे पारंपरिक शब्द मूल्यांकन के एक ढांचे का हिस्सा हैं। इनसे यह साबित नहीं होता कि लगातार दवा जरूरी है या दवा के बिना वजन निश्चित रूप से दोबारा बढ़ेगा।
यदि Gongbihwan या कोई अन्य औषधि निर्धारित की गई है, तो उसे लिखने वाले चिकित्सक से वर्तमान आवश्यकता, उपलब्ध साक्ष्य, दवा सहन हो रही है या नहीं और उसे जारी रखने के बारे में बात करें। पूछें कि भूख, पाचन और दूसरे लक्षणों की दोबारा जांच कैसे होगी; इस्तेमाल की जा रही वास्तविक औषधि भी दिखाएं। केवल इसलिए उपचार न बढ़ाएं और बची हुई दवा दोबारा न लें कि पहले उपचार के दौरान वजन घटा था। पारंपरिक सिद्धांत या किसी दूसरे औषधीय मिश्रण का अध्ययन यह साबित नहीं करता कि कोई विशेष उत्पाद वजन दोबारा बढ़ने से रोकता है।
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