Tăng cân trở lại sau ăn kiêng: kiểm tra điều gì?

Điều này không chứng minh thiếu ý chí hoặc chuyển hóa hỏng vĩnh viễn. Xem thời điểm và thay đổi trước khi tự tăng thuốc hay hạn chế ăn.

Khi nào cần hỗ trợ chuyên môn?

Ăn mất kiểm soát lặp đi lặp lại, nôn mửa, lạm dụng thuốc nhuận tràng hoặc nhịn ăn để bù đắp cho việc ăn uống cần được hỗ trợ chuyên nghiệp phù hợp. Không tự ý tăng cường điều trị giảm cân. Hướng dẫn duy trì cân nặng của chúng tôi cung cấp các câu hỏi liên quan.

Sắp xếp các thay đổi theo thời gian, không tự trách mình

Bắt đầu bằng trình tự thời gian: cân nặng tăng lại khi nào, điều gì thay đổi trong hoặc sau giai đoạn giảm cân? Ghi cả thời điểm kết thúc chương trình có tổ chức và những mục trong bảng. Bên cạnh khó khăn, ghi lại kỹ năng và thói quen từng giúp ích. Không cần nhật ký hoàn hảo hay tìm một lỗi duy nhất. Tăng cân trở lại, tự nó, không chứng minh tổn thương chuyển hóa vĩnh viễn hoặc nhu cầu điều trị lại mạnh hơn.

Tôi nên mang gì đến buổi đánh giá?

Với thay đổi ăn uống, ghi thời gian và tình huống khó khăn. Với thay đổi thuốc, thêm ngày thay đổi và người kê đơn. Với phù hoặc triệu chứng mới, ghi thời điểm bắt đầu và diễn biến.

Nếu việc cân đo là hữu ích, hãy thống nhất điều kiện và lịch trình cân đo nhất quán để không làm tăng căng thẳng. Thay đổi ngắn hạn có thể bao gồm nước và các yếu tố khác; nó không tự động là sự thay đổi về mỡ cơ thể. Hãy thảo luận về những thay đổi kéo dài hoặc không giải thích được với bác sĩ.

Một ví dụ minh họa là người mất giờ nghỉ trưa sau khi thay đổi công việc và việc ăn tối trở nên khó kiểm soát hơn. Một ví dụ khác là người có thói quen sinh hoạt tương tự nhưng xuất hiện một triệu chứng mới. Cả hai ví dụ đều không thiết lập được chẩn đoán. Chúng cho thấy lý do tại sao việc lặp lại cùng một sản phẩm một cách tự động có thể bỏ qua câu hỏi cần được chú ý hiện nay.

Bước tiếp theo thực tế là gì?

Chọn một khó khăn để giải quyết cùng đội ngũ chăm sóc của bạn: ví dụ, chuẩn bị bữa ăn vào ngày phải làm việc đến muộn hoặc tìm hoạt động phù hợp với lịch trình đã thay đổi. NIDDK mô tả việc duy trì thói quen là một quá trình liên tục bao gồm cả việc ứng phó với những thất bại. Xem xét liệu thay đổi đó có hiệu quả trước khi thêm một kế hoạch mới đòi hỏi nhiều hơn.

Chuẩn bị phương án khả thi khi đi xa, bị bệnh hoặc phải làm việc muộn, và xác định người liên hệ nếu kế hoạch gây khó chịu hay quá khó duy trì. Khi tái khám, mô tả phần làm được và phần gặp khó khăn, thay vì đánh giá cả tuần chỉ là thành công hoặc thất bại.

Trước khi kết thúc buổi khám, làm rõ đánh giá hiện tại, bước tiếp theo, cách báo vấn đề và thời điểm đánh giá lại.

Giảm cân chậm hơn có đảm bảo không tăng cân trở lại không?

Không. Tốc độ phù hợp nên được thảo luận cá nhân, nhưng chỉ tốc độ không đảm bảo duy trì cân nặng.

Tài liệu tham khảo

• NIDDK: Các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe
• NIDDK: Thay đổi thói quen để cải thiện sức khỏe

Y học Hàn Quốc bổ sung gì vào cuộc thảo luận?

Tư vấn y học Hàn Quốc có thể xem xét tiêu hóa, giấc ngủ, mệt mỏi và các khái niệm biện chứng truyền thống như khí hư, đàm thấp. Hỏi xem cảm giác thèm ăn, tiêu hóa hay giấc ngủ có khác lần trước không, cần điều chỉnh gì và sẽ theo dõi thế nào. Đánh giá có thể được cập nhật; không phải phán quyết cố định về ý chí, cũng không chứng minh một công thức có thể “đặt lại” chuyển hóa hay ngăn tăng cân trở lại.

Nếu được đề xuất dùng Gongbihwan hoặc chế phẩm khác, hỏi lý do dùng lúc này, thành phần thực tế, rủi ro, bằng chứng và kế hoạch theo dõi. Liệu trình trước hoặc tên công thức truyền thống không chứng minh liệu trình mới là cần thiết, có hiệu quả với bạn hay không có rủi ro. Không tự dùng lại thuốc thừa hoặc kéo dài liệu trình; cần kiểm tra chế phẩm, hạn dùng và sức khỏe hiện tại với người kê đơn. Xem thời gian liệu trình.