Berat naik semula selepas diet: apa yang disemak?

Ini tidak membuktikan kelemahan azam atau kerosakan metabolisme kekal. Semak bila bermula dan perubahan tabiat sebelum menambah ubat atau sekatan sendiri.

Bila perlu mendapatkan bantuan profesional?

Makan berulang kali tanpa kawalan, muntah, penyalahgunaan julap atau berpuasa untuk mengimbangi makan memerlukan sokongan profesional yang sesuai. Jangan bertindak balas dengan memperkuat rawatan penurunan berat badan sendiri. Panduan pengekalan berat badan kami menawarkan soalan berkaitan.

Mulakan dengan membina semula perubahan tanpa menyalahkan diri sendiri

Mulakan dengan urutan masa: bila berat badan naik semula dan apa yang berubah semasa atau selepas penurunan berat badan? Sertakan masa program berstruktur berakhir dan perkara dalam jadual. Catat kemahiran serta tabiat yang membantu, selain kesukaran. Tidak perlu diari yang sempurna atau mencari satu kesilapan. Kenaikan berat badan sahaja tidak membuktikan kerosakan metabolisme kekal atau keperluan mengulangi rawatan dengan lebih intensif.

Apa yang perlu saya bawa untuk semakan?

Untuk perubahan pemakanan, catat masa dan keadaan yang sukar. Untuk perubahan ubat, tambah tarikh dan pemberi preskripsi. Untuk bengkak atau simptom baharu, catat masa bermula dan perkembangannya.

Jika penimbangan berguna, setujui keadaan yang konsisten dan jadual yang tidak meningkatkan tekanan. Perubahan jangka pendek boleh termasuk air dan faktor lain; ia tidak secara automatik bermakna perubahan dalam lemak badan. Bincangkan perubahan yang berterusan atau tidak dapat dijelaskan dengan doktor.

Contoh ilustrasi ialah seseorang yang waktu rehat makan tengah hari hilang selepas pertukaran kerja dan yang makan malamnya menjadi lebih sukar untuk diurus. Satu lagi ialah seseorang yang rutin tetap serupa tetapi mengalami simptom baru. Kedua-dua contoh ini tidak menetapkan diagnosis. Mereka menunjukkan mengapa mengulangi produk yang sama secara automatik mungkin terlepas soalan yang kini memerlukan perhatian.

Apakah langkah praktikal seterusnya?

Pilih satu kesukaran untuk ditangani bersama pasukan penjagaan anda: contohnya, menyediakan makanan pada hari apabila kerja tamat lewat atau mencari aktiviti yang sesuai dengan jadual yang berubah. NIDDK menerangkan mengekalkan tabiat sebagai proses berterusan yang termasuk bertindak balas terhadap kemunduran. Semak sama ada perubahan itu berkesan sebelum menambah pelan baru yang mencabar.

Sediakan pilihan yang boleh dilakukan ketika perjalanan, sakit atau bekerja sehingga lewat, serta orang untuk dihubungi jika pelan menyebabkan ketidakselesaan atau terlalu membebankan. Semasa susulan, jelaskan bahagian yang berjalan dan yang sukar, tanpa menilai seluruh minggu sebagai berjaya atau gagal.

Sebelum temu janji tamat, pastikan anda memahami penilaian semasa, langkah seterusnya, cara melaporkan masalah dan masa penilaian semula.

Adakah penurunan berat badan yang lebih perlahan menjamin tiada kenaikan semula?

Tidak. Kadar yang sesuai perlu dibincangkan secara individu, tetapi kadar sahaja tidak menjamin pengekalan berat badan.

Rujukan

• NIDDK: Faktor yang mempengaruhi berat badan dan kesihatan
• NIDDK: Mengubah tabiat untuk kesihatan yang lebih baik

Apa yang ditambah oleh perubatan Korea dalam perbincangan?

Konsultasi perubatan Korea boleh menilai pencernaan, tidur, keletihan dan konsep tradisional seperti kekurangan qi atau kahak-kelembapan. Tanya sama ada selera makan, pencernaan atau tidur berubah sejak penilaian dahulu, pelarasan yang dicadangkan dan cara pemantauannya. Penilaian boleh dikemas kini; ia bukan keputusan tetap tentang keazaman atau bukti bahawa formula menetapkan semula metabolisme atau mencegah berat badan naik semula.

Jika Gongbihwan atau sediaan lain dicadangkan, tanya sebab penggunaannya sekarang, kandungan sebenar, risiko, bukti dan susulan. Rawatan terdahulu atau nama formula tradisional tidak membuktikan rawatan baharu diperlukan, berkesan untuk anda atau bebas risiko. Jangan ambil semula baki ubat atau lanjutkan rawatan sendiri: sediaan, tarikh luput dan kesihatan semasa perlu disemak bersama pemberi preskripsi. Lihat tempoh rawatan kami.