डाइट के बाद वजन वापस आया: क्या देखें?
यह कमजोर इच्छाशक्ति या स्थायी चयापचय क्षति का प्रमाण नहीं। खुद दवा या रोक बढ़ाने से पहले शुरुआत और बदली आदतें देखें।
विषय-सूची
पेशेवर मदद कब लें?
खाने पर बार-बार नियंत्रण खोना, उल्टी, जुलाब का दुरुपयोग या खाए हुए भोजन की भरपाई के लिए उपवास करना पेशेवर मदद लेने के कारण हैं। खुद से वजन घटाने का उपचार अधिक तीव्र न करें। हमारी वजन बनाए रखने की मार्गदर्शिका में संबंधित प्रश्न दिए गए हैं।
खुद को दोष दिए बिना बदलावों का क्रम समझें
समय के क्रम से शुरुआत करें: वजन फिर कब बढ़ने लगा और वजन घटाने के दौरान या बाद में क्या बदला? तय कार्यक्रम समाप्त होने का समय और नीचे दी गई तालिका के विषय शामिल करें। कठिनाइयों के साथ वे कौशल और आदतें भी लिखें जो मददगार थीं। बिल्कुल पूरी डायरी या केवल एक गलती खोजना जरूरी नहीं है। वजन बढ़ना अपने आप में स्थायी चयापचय क्षति या अधिक तीव्र उपचार दोहराने की जरूरत का प्रमाण नहीं है।
समीक्षा के लिए मुझे क्या लाना चाहिए?
| क्या बदला? | चर्चा के लिए जानकारी |
|---|---|
| दिनचर्या | कार्य के घंटे, यात्रा, भोजन की उपलब्धता और गतिविधि के अवसर |
| उपचार | दवाओं के नाम, खुराक में बदलाव और उपचार कब समाप्त हुआ |
| लक्षण | नींद, पाचन, सूजन या खाने के आसपास असुविधा |
| समर्थन | प्रारंभिक योजना के कौन से हिस्से बनाए रखना कठिन था |
खाने में बदलाव के लिए कठिन समय और परिस्थितियां लिखें। दवा बदली हो तो तारीख और उसे लिखने वाले चिकित्सक का नाम जोड़ें। सूजन या नया लक्षण हो तो शुरुआत और उसके बाद के बदलाव दर्ज करें।
यदि वजन मापन उपयोगी है, तो सहमति बनाएं कि इसे एक समान स्थिति और ऐसे समय पर किया जाए जो तनाव न बढ़ाए। अल्पकालिक बदलाव में पानी और अन्य कारक शामिल हो सकते हैं; यह स्वचालित रूप से शरीर की वसा में बदलाव नहीं होता। लगातार या अस्पष्ट बदलावों पर चिकित्सक से चर्चा करें।
एक काल्पनिक उदाहरण में नौकरी बदलने के बाद किसी व्यक्ति को दोपहर का अवकाश नहीं मिलता और शाम का भोजन संभालना कठिन हो जाता है। दूसरे उदाहरण में दिनचर्या लगभग वही रहती है, लेकिन नया लक्षण दिखाई देता है। ये निदान नहीं हैं; ये बताते हैं कि पुराने उत्पाद को बिना समीक्षा दोहराने पर वर्तमान समस्या अनदेखी रह सकती है।
व्यावहारिक अगला कदम क्या है?
अपने देखभाल दल के साथ एक कठिनाई चुनें जिसे संबोधित किया जाए: उदाहरण के लिए, देर तक काम करने वाले दिन भोजन तैयार करना या बदले हुए कार्यक्रम के अनुसार गतिविधि ढूंढना। NIDDK आदतों को बनाए रखना एक सतत प्रक्रिया बताता है जिसमें असफलताओं का जवाब देना शामिल है। एक अधिक प्रयास वाली नई योजना जोड़ने से पहले देखें कि बदलाव काम करता है या नहीं।
यात्रा, बीमारी या देर तक काम वाले दिनों के लिए संभव विकल्प तैयार करें। योजना से परेशानी हो या उसे निभाना बहुत कठिन हो तो किससे संपर्क करना है, यह भी तय करें। अगली मुलाकात में बताएं कि कौन-से हिस्से निभे और कौन-से कठिन थे; पूरे सप्ताह को केवल सफलता या असफलता न मानें।
मुलाकात खत्म होने से पहले वर्तमान आकलन, अगला कदम, परेशानी बताने का तरीका और दोबारा समीक्षा का समय स्पष्ट कर लें।
क्या धीमी वजन कमी वजन वापस बढ़ने के खिलाफ गारंटी है?
नहीं। वजन घटाने की उचित गति व्यक्ति की स्थिति के अनुसार तय होती है। केवल धीमी गति से यह गारंटी नहीं मिलती कि वजन फिर नहीं बढ़ेगा।
संदर्भ
कोरियाई चिकित्सा इस चर्चा में क्या जोड़ती है?
कोरियाई चिकित्सा की परामर्श प्रक्रिया में पाचन, नींद, थकान और ची की कमी या कफ-आर्द्रता जैसी पारंपरिक अवधारणाओं पर विचार हो सकता है। पूछें कि पिछली समीक्षा के बाद भूख, पाचन या नींद बदली है या नहीं, क्या बदलाव सुझाए जा रहे हैं और निगरानी कैसे होगी। आकलन बदला जा सकता है; यह इच्छाशक्ति पर स्थायी फैसला या किसी औषधीय मिश्रण के चयापचय को “रीसेट” करने अथवा वजन दोबारा बढ़ने से रोकने का प्रमाण नहीं है।
यदि Gongbihwan या कोई अन्य औषधि सुझाई जाए, तो पूछें कि अभी उसकी जरूरत क्यों है, उसमें क्या है, जोखिम और उपलब्ध साक्ष्य क्या हैं तथा आगे जांच कैसे होगी। पहले का उपचार या पारंपरिक मिश्रण का नाम यह साबित नहीं करता कि नया उपचार जरूरी, आपके लिए असरदार या जोखिम रहित है। बची हुई दवा खुद से दोबारा शुरू न करें और अवधि न बढ़ाएं। वास्तविक औषधि, समाप्ति तिथि और वर्तमान स्वास्थ्य की समीक्षा उसे लिखने वाले चिकित्सक के साथ करें। अधिक जानकारी: कोर्स-समय गाइड।
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