減重後復胖怎麼辦？先檢查改變的生活條件
復胖本身不能證明意志薄弱或代謝永久受損。整理開始回升的時間及飲食、活動、睡眠、治療變化，在自行加藥或限制飲食前重新討論計畫。
目錄
哪些情況需要專業協助？
反覆失控飲食、嘔吐、濫用瀉藥或禁食以補償飲食，需適當專業支持。請勿自行加強減重治療。我們的體重維持指南提供相關問題。
先整理體重與生活的變化，不要自責
先依時間順序整理：體重何時開始回升，減重期間或之後改變了什麼？包括有系統的計畫何時結束，以及下表的項目。除了困難，也記下曾經有幫助的方法與習慣。無須寫出完美日記或找到某一個「錯誤」。體重回升本身不能證明代謝受到永久損傷，也不表示應該加強原本的治療再做一次。
我應該帶什麼來進行檢視？
| 變化了什麼？ | 討論資訊 |
|---|---|
| 生活習慣 | 工作時間、出差、用餐便利性及活動機會 |
| 治療 | 藥物名稱、劑量變化及療程結束時間 |
| 症狀 | 睡眠、消化、腫脹或進食時的不適 |
| 支持 | 先前計劃中難以維持的部分 |
飲食改變時，記下變得困難的時間和情境；用藥改變時，補充變更日期及開方醫師；出現水腫或其他新症狀時，記錄開始時間與後續變化。
若稱重有用，請約定一致的條件與不增加壓力的時間表。短期變化可能包括水分及其他因素，並非自動代表體脂變化。對持續或無法解釋的變化，請與臨床醫師討論。
一個說明性的例子是某人在換工作後午休時間消失，晚餐的飲食變得更難控制。另一個例子是某人日常作息保持相似，但出現了新的症狀。這兩個例子都不構成診斷，但說明了自動重複使用同一產品可能會忽略現在需要關注的問題。
實際的下一步是什麼？
選擇一項困難與您的照護團隊討論：例如，在工作晚歸時準備餐食，或尋找適合變動時間表的活動。NIDDK描述維持習慣為持續過程，包含對挫折的回應。先檢視變化是否有效，再加入要求較高的新計劃。
為旅行、生病或加班準備可行的替代安排，並確認計畫造成不適或難以維持時可以聯絡誰。回診時具體說明哪些部分做到了、哪些有困難，不必將整週簡單歸為成功或失敗。
結束看診前，確認自己了解目前的評估、下一步安排、如何反映問題，以及何時重新評估。
較慢的減重速度能保證不回升嗎？
不能。適合的速度應個別討論，但速度本身不保證維持。
參考文獻
韓方醫學為討論帶來什麼？
韓醫諮詢可能評估消化、睡眠、疲勞，以及氣虛、痰濕等傳統辨證概念。可以詢問目前食慾、消化和睡眠是否與上次不同，準備做哪些調整，以及如何追蹤。評估可以更新，不應成為對意志力的固定判斷；也不能證明某種方劑可以「重置」代謝或防止復胖。
若建議使用空肥丸或其他製劑，請詢問現在使用的具體理由、實際成分、風險、支持證據及追蹤安排。過去接受過治療或某個傳統方劑名稱，都不能證明新療程一定必要、有效或無風險。不要自行重新服用剩餘藥物或延長療程，應由開方醫師核對實際製劑、有效期限及目前健康狀況。另見療程長度指南。