Die Prinzipien der Hanbang-Diät | Warum sollte man zuerst die 'Körperkonstitution' regulieren?

„Ich nehme zu, obwohl ich kaum etwas esse“, „Obwohl ich denselben Lebensstil pflege, wird es jedes Jahr schwieriger, mein Gewicht zu halten“ – hinter dem Misserfolg einer Diät steckt nicht mangelnde Willenskraft, sondern ein Unterschied in der Körperkonstitution (der Grundlage des Körpers). In der Hanbang-Medizin wird eine Konstitution, die leicht zu Gewichtszunahme neigt, als ein Zustand betrachtet, in dem mehrere Faktoren wie 'Appetit, Stoffwechsel und Wasserhaushalt' komplex zusammenwirken, und diese werden von Grund auf reguliert.

Warum nimmt man nicht gut ab, wenn man nur die 'Essensmenge' reduziert?

Wenn man die Kalorienzufuhr reduziert, nimmt das Gewicht vorübergehend ab. Doch extreme Einschränkungen stoßen leicht an drei Grenzen: (1) rebound-artiger Appetit, (2) ein verlangsamter Stoffwechsel durch Muskelabbau und (3) die Schwierigkeit, dies aufrechtzuerhalten, was zu einem Rückfall führt. Insbesondere übermäßige Essenseinschränkungen können den Grundumsatz senken und eine Konstitution schaffen, die "leichter zunimmt, selbst wenn man weniger isst als zuvor".

Die Hanbang-Medizin betrachtet das dahinterliegende Ungleichgewicht der Körperkonstitution. Ob der Appetit leicht außer Kontrolle gerät, die Zirkulation stagniert oder der Körper Wasser gut speichert – die 'Gründe, warum man leicht zunimmt', sind von Person zu Person unterschiedlich.

Die 3 konstitutionellen Faktoren, die laut Hanbang-Medizin eine Gewichtszunahme begünstigen

① Appetitkontrolle

Wenn Stress, Schlafmangel oder starke Blutzuckerschwankungen anhalten, verstärkt sich das Verlangen, "essen zu wollen, obwohl man keinen Hunger hat". In der Hanbang-Medizin werden diese Appetitschwankungen durch die Regulierung der Qi-Zirkulation und des Verdauungszustands sanft kontrolliert.

② Stoffwechsel und Zirkulation

Wenn die Fähigkeit, aufgenommene Nahrung als Energie zu nutzen und zu zirkulieren, nachlässt, neigt der Körper dazu, dieselbe Menge an Nahrung zu speichern. Kälte im Körper ist einer der Hauptfaktoren, die die Zirkulation stagnieren lassen. Den Körper zu wärmen und die Zirkulation anzuregen, ist ein zentraler Gedanke der Hanbang-Diät.

③ Wasserhaushalt

Wassereinlagerungen, die sich als Ödeme oder ein Gefühl von Schwere und Trägheit im Körper äußern, beeinflussen ebenfalls das Aussehen und das Körpergewicht. Es geht nicht nur darum, Wasser "auszuscheiden", sondern einen Kreislaufzustand zu fördern, in dem sich Wasser im Körper schwer ansammeln kann.

Die Philosophie von JAIMDANG: Nicht Unterdrückung, sondern 'Regulierung'

Die meisten handelsüblichen Appetitzügler unterdrücken den Appetit nur vorübergehend, belasten die Milz und den Magen (Verdauungsfunktion) oder führen bei Absetzen leicht zu einem Rebound-Effekt. Der Ansatz von JAIMDANG besteht darin, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Konstitution selbst zu regulieren, ohne Milz und Magen zu schädigen. Daher kann er ohne Überforderung fortgesetzt werden, und das Risiko eines Jojo-Effekts lässt sich leichter reduzieren.

Wie wirkt Gongbihwan (拱悲丸)?

Gongbihwan, die führende Rezeptur der JAIMDANG Diätlinie, ist in Pillenform (丸劑) leicht zu transportieren und einzunehmen und wurde entwickelt, um gleichzeitig Appetitkontrolle, Förderung des Fettabbaus, Wasserstoffwechsel und Stärkung der Lebensenergie (Qi) zu unterstützen. Es handelt sich nicht um eine bloße Appetitunterdrückung, sondern um die gleichzeitige Erreichung von Nachhaltigkeit und Jojo-Effekt-Prävention durch die Aktivierung des Stoffwechsels unter Beibehaltung der Funktionen von Milz und Magen.

Die genaue Zusammensetzung der Kräuter wird je nach Diagnose und Ergebnis der Konstitutionsbefragung angepasst. Da die Konstitution von Person zu Person unterschiedlich ist, entscheidet der koreanische Arzt über eine auf Sie zugeschnittene Mischung und nicht über "dieselbe Rezeptur für jeden".

5 nachhaltige Lebensgewohnheiten

1. Nehmen Sie morgens Proteine zu sich, um starke Blutzuckerschwankungen zu mildern.
2. Wärmen Sie Ihren Körper mit warmen Speisen und warmem Wasser, um die Zirkulation zu fördern.
3. Essen Sie jeden Bissen bewusst – allein das Abstellen der 'Gewohnheit, nebenbei zu essen' hilft bei der Appetitkontrolle.
4. Gehen Sie oft. Die Zirkulation beginnt mit Bewegung.
5. Ausreichend Schlaf. Schlafmangel stört den Appetit-Rhythmus.

Häufig gestellte Fragen

F. Inwieweit ist eine Ernährungseinschränkung notwendig? Extreme Einschränkungen sind nicht erforderlich. Da Gongbihwan darauf abzielt, die Körperkonstitution zu regulieren, ist es effektiv, es mit einer Ernährung zu kombinieren, die ohne Überforderung aufrechterhalten werden kann.

F. Gibt es keinen Jojo-Effekt? Da es sich um einen Ansatz handelt, der den Stoffwechsel ankurbelt, ohne Milz und Magen zu schädigen, ist es charakteristisch, dass das Risiko eines Jojo-Effekts leichter reduziert werden kann als bei Diäten, die auf schnelle Gewichtsabnahme und anschließende Zunahme abzielen. In Kombination mit Lebensgewohnheiten ist es noch stabiler.

F. Nach welcher Zeit kann man Veränderungen spüren? Es gibt individuelle Unterschiede je nach Konstitution und Lebensgewohnheiten. Wenn man sich zunächst auf spürbare Veränderungen wie Zirkulation, Ödeme und ein Gefühl der Leichtigkeit im Körper konzentriert, anstatt nur auf die Gewichtsangaben, wird es leichter, kontinuierlich dabei zu bleiben.

Um festzustellen, ob es zu Ihrer Konstitution passt, prüfen Sie bitte zuerst unser Produktangebot und lassen Sie sich in einer Online-Sprechstunde beraten. Ein Doktor der koreanischen Medizin wird Ihre Konstitution genau diagnostizieren und eine entsprechende Rezeptur verschreiben.

JAIMDANG (自任堂) wurde 2015 gegründet und bietet Rezepturen eines Doktors der koreanischen Medizin, basierend auf über 10 Jahren klinischer Erfahrung. Die Rohstoffe werden mittels HPLC auf ihre Leitsubstanzen quantifiziert, und die Qualität wird durch standardisierte Dekoktionsprozesse und vollständige Chargenverfolgung kontrolliert.