Sức khỏe đường ruột và Quản lý đại tiện | Góc nhìn Đông y về tuần hoàn đường ruột

Điều cần kiểm tra lại một lần nữa như nền tảng của việc ăn kiêng và quản lý sức khỏe chính là nhịp điệu của đường ruột. Nếu những ngày không thoải mái cứ tiếp diễn, cơ thể sẽ trở nên nặng nề, uể oải, và dễ ảnh hưởng đến tình trạng da cũng như tâm trạng. Quản lý sức khỏe đường ruột (腸活) là thói quen điều chỉnh cả môi trường và hoạt động của đường ruột.

3 Điều cơ bản cần quản lý

• Chất xơ — Hãy tiêu thụ rau củ, rong biển, nấm và thực phẩm lên men một cách cân bằng.
• Nước — Hãy uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng và bổ sung thường xuyên.
• Sinh hoạt điều độ — Hãy ăn sáng và đi vệ sinh vào một giờ cố định.

'Tuần hoàn đường ruột' dưới góc nhìn Đông y

Trong Đông y, sự khó chịu ở đường ruột đôi khi được xem là 'sự đình trệ của tuần hoàn'. Mục tiêu là khôi phục nhịp điệu tự nhiên của đường ruột, cùng với các phương pháp dưỡng sinh giúp điều hòa khí lạnh và sự ứ trệ khí (氣) trong cơ thể. Nếu hoạt động đại tiện khiến bạn lo lắng, cũng có một lựa chọn là bài thuốc Đông y SeBokSan (洗腹散), giúp quản lý đường ruột theo 6 giai đoạn.

Thói quen sinh hoạt tốt cho sức khỏe đường ruột

1. Đánh thức đường ruột bằng một ly nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng và bữa ăn sáng.
2. Điều hòa môi trường đường ruột bằng thực phẩm lên men và chất xơ.
3. Đi bộ và giữ ấm cơ thể để hỗ trợ tuần hoàn.
4. Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng — Đường ruột và hệ thần kinh tự chủ có mối liên hệ chặt chẽ.

Câu hỏi thường gặp

Hỏi: Quản lý sức khỏe đường ruột (腸活) và chăm sóc táo bón khác nhau như thế nào? Quản lý sức khỏe đường ruột là việc xây dựng thói quen hàng ngày, còn chăm sóc táo bón là giải pháp xử lý tình trạng đình trệ. Khi kết hợp cả hai, bạn sẽ dễ dàng duy trì nhịp điệu thoải mái và đều đặn.

Nếu bạn lo lắng về nhịp điệu đường ruột của mình, hãy thử tư vấn thể chất thông qua dịch vụ khám trực tuyến.

JAIMDANG (自任堂) được thành lập vào năm 2015, với các bài thuốc được kê đơn bởi Tiến sĩ Đông y dựa trên hơn 10 năm kinh nghiệm lâm sàng. Nguyên liệu được định lượng thành phần chỉ thị bằng HPLC, và chất lượng được quản lý thông qua quy trình sắc thuốc tiêu chuẩn cùng việc truy xuất nguồn gốc toàn bộ lô sản xuất.