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JOURNAL

한방 웰니스 이야기

어렵던 한방을 일상의 언어로. 매일의 건강에 도움이 되는 정보를 전합니다.

한방 다이어트는 왜 '체질'부터 다스릴까요?

한방 다이어트는 왜 '체질'부터 다스릴까요?

칼로리 제한만으로는 설명할 수 없는 '살이 찌기 쉬운 체질'. 식욕, 신진대사, 수분이라는 체질의 근본부터 다스리는 한방의 관점을 한의학 박사가 자세히 설명해 드립니다.

식욕이 멈추지 않을 때, 한방에서는 어떻게 조절하나요

식욕이 멈추지 않을 때, 한방에서는 어떻게 조절하나요

멈추지 않는 식욕은 의지가 약해서가 아닙니다. 그 원인을 정리하고, 한방으로 기의 순환과 소화 기능을 조절하는 접근법을 설명해 드립니다.

저녁마다 다리가 붓는 이유, 부기는 어떻게 관리하나요

저녁마다 다리가 붓는 이유, 부기는 어떻게 관리하나요

부기는 수분 순환의 정체입니다. 단순히 '배출'하는 것이 아니라, 몸에 쌓이기 어려운 순환으로 근본부터 개선하는 한방의 관점을 설명합니다.

신진대사 높이는 방법, 무엇부터 시작해야 하나요

신진대사 높이는 방법, 무엇부터 시작해야 하나요

신진대사는 작은 습관들이 쌓여 만들어집니다. 한방의 '온기'와 순환 관점에서, 오늘부터 실천할 수 있는 신진대사 증진 습관을 설명해 드립니다.

변비와 더부룩함이 계속될 때, 장 건강 관리는 무엇부터 시작해야 하나요?

변비와 더부룩함이 계속될 때, 장 건강 관리는 무엇부터 시작해야 하나요?

다이어트와 건강 관리의 기본은 장의 리듬입니다. 장 건강 관리의 기본과 장 순환을 돕는 한방의 시선을 한의학 박사가 설명합니다.

몸이 차가우면 왜 체중이 잘 변하지 않을까요? 냉기와 순환의 관계

몸이 차가우면 왜 체중이 잘 변하지 않을까요? 냉기와 순환의 관계

냉기와 체중은 '순환'으로 연결되어 있습니다. 온활로 순환을 바로잡는 한방 셀프케어를 한의학 박사가 설명합니다.

다이어트 요요는 왜 반복되고, 어떻게 막을 수 있나요

다이어트 요요는 왜 반복되고, 어떻게 막을 수 있나요

단기간에 급격히 감량할수록 찾아오기 쉬운 요요 현상. 체질을 기반으로 꾸준히 실천하며 요요 현상 없는 관리법을 설명합니다.

갱년기에 살이 잘 찌는 이유는 무엇이고, 어떻게 관리해야 하나요

갱년기에 살이 잘 찌는 이유는 무엇이고, 어떻게 관리해야 하나요

갱년기 체중 변화는 호르몬과 순환의 영향입니다. 이 시기에 맞는 무리 없는 관리법을 한의학 박사가 설명해 드립니다.

스트레스 받으면 폭식하게 되는 이유, 어떻게 멈출 수 있나요

스트레스 받으면 폭식하게 되는 이유, 어떻게 멈출 수 있나요

스트레스성 과식은 나약함이 아닌 몸과 마음의 자연스러운 반응입니다. 자율신경을 조절하고, 자신을 탓하지 않으며 과식에서 벗어나는 셀프케어를 소개합니다.

내 한약은 어디서, 어떻게 만들어지나요? — 원외탕전실과 한약 품질

내 한약은 어디서, 어떻게 만들어지나요? — 원외탕전실과 한약 품질

한약재 GMP 의무화부터 원외탕전실 평가인증제까지, 한국에서 한약이 만들어지는 구조를 공개 자료와 함께 정리하고 자임당 한약의 5단계 공정을 공개합니다.

공비환(拱悲丸)이란 어떤 처방이며, 일반 다이어트 보조제와 무엇이 다른가요?

공비환(拱悲丸)이란 어떤 처방이며, 일반 다이어트 보조제와 무엇이 다른가요?

한국 한방의 '체질 개선' 발상으로 탄생한 공비환. 품질 관리와 온라인 진료 과정을 한의학 박사가 소개합니다.

잠들기 어려운 밤, 한의학에서는 왜 '심화(心火)'를 볼까요? — 청심산 이야기

잠들기 어려운 밤, 한의학에서는 왜 '심화(心火)'를 볼까요? — 청심산 이야기

불면의 유형 구분부터 국제 가이드라인이 일차로 권하는 인지행동치료, 졸피뎀 4주 기준, 그리고 한의학의 심화(心火) 관점과 산조인 연구의 근거 수준까지 정리했습니다.

매달 반복되는 생리통, 한방에서는 어떻게 보나요?

매달 반복되는 생리통, 한방에서는 어떻게 보나요?

월경통을 원발성과 속발성으로 나눠 프로스타글란딘 기전, 진통제 복용 시점, 검사가 필요한 신호, 한의학의 어혈·한증 관점까지 한 편에 정리했습니다.

변비약을 끊으면 다시 막히는 이유 — 세복산 이야기

변비약을 끊으면 다시 막히는 이유 — 세복산 이야기

변비의 로마 기준 IV 진단 조건, 자극성 하제 장기 복용 논란, 식이섬유·수분의 근거 수준, 한의학의 조열·기허 분류까지 근거를 하나씩 정리했습니다.

검사는 정상인데 속쓰림이 반복되는 이유는 무엇인가요? — 청위산 이야기

검사는 정상인데 속쓰림이 반복되는 이유는 무엇인가요? — 청위산 이야기

내시경에서 이상이 없는데도 계속되는 기능성 소화불량. 로마 기준 IV, PPI 근거와 중단 반응, 한의학의 위열·비위허약 구분까지 정리했습니다.

건강검진에서 콜레스테롤을 지적받으면 어떻게 해야 하나요? — 청맥환 이야기

건강검진에서 콜레스테롤을 지적받으면 어떻게 해야 하나요? — 청맥환 이야기

건강검진 결과지의 네 항목을 각각 읽는 법과 위험도별 LDL 목표치, 스타틴·식사·운동의 근거, 한의학의 담음·어혈 관점까지 한 편에 정리했습니다.

생리통, 진통제 말고 근본적으로 관리하는 방법이 있나요

생리통, 진통제 말고 근본적으로 관리하는 방법이 있나요

진통제는 통증을 일시적으로 억제할 뿐입니다. 온궁비책은 자궁의 냉증, 혈류, 순환이라는 근본적인 문제에 접근하여 반복되는 생리통을 조절합니다.

아이 키 성장, 한방 성장고는 어떻게 돕나요?

아이 키 성장, 한방 성장고는 어떻게 돕나요?

성장판, 식욕, 면역, 야간 성장 호르몬까지 7단계로 돕는 고(시럽형) 형태의 한방, 성장고. 꾸준히 섭취하기 좋은 이유를 설명합니다.

쌍화차와 십전대보차, 무엇이 다른가요? — 구증구포 보양차 이야기

쌍화차와 십전대보차, 무엇이 다른가요? — 구증구포 보양차 이야기

쌍화차와 십전대보차의 원전과 구성, 겹치는 일곱 약재와 갈라지는 두 지점, 식품과 의약품의 법적 구분, 구증구포 가공의 의미까지 한 편에 정리했습니다.

자고 일어나면 왜 붓나요? — 붓기와 수분대사의 기본

자고 일어나면 왜 붓나요? — 붓기와 수분대사의 기본

아침엔 얼굴, 저녁엔 다리로 옮겨 다니는 붓기가 왜 생기는지, 어떤 붓기가 즉시 진료 대상인지, 그리고 나트륨과 한의학의 수독·비허 관점까지 정리했습니다.

다이어트 한약, 복용 전에 무엇을 꼭 확인해야 하나요?

다이어트 한약, 복용 전에 무엇을 꼭 확인해야 하나요?

다이어트 한약 복용 후 나타나는 두근거림·불면·손떨림이 무엇을 뜻하는지, 마황을 쓸 수 없는 사람과 함께 먹으면 안 되는 약은 무엇인지 근거 자료로 정리했습니다.

공비환이란 어떤 약인가요? 자임당 다이어트 한약 바로 알기

공비환이란 어떤 약인가요? 자임당 다이어트 한약 바로 알기

공비환이 어떤 계열의 처방인지, 한의학이 비만을 어떻게 나누어 보는지, 그리고 처방까지 어떤 절차가 앞서야 하는지를 근거 자료와 함께 정리했습니다.

비대면 한약, 어떻게 처방받나요? 신청부터 배송까지 전 과정

비대면 한약, 어떻게 처방받나요? 신청부터 배송까지 전 과정

비대면 한약이 어떤 제도 위에서 이뤄지는지, 신청부터 문진·진료·조제·배송까지 실제로 무엇이 진행되며 어떤 경우에 처방이 나가지 않는지 정리했습니다.

한방 다이어트는 단순 식욕억제와 무엇이 다른가요?

한방 다이어트는 단순 식욕억제와 무엇이 다른가요?

감량 뒤에 배고픔이 왜 더 커지는지, 대사와 근육은 어떻게 달라지는지, 그리고 한의학의 변증이 식욕억제 위주 접근과 무엇이 다른지 연구 자료로 정리했습니다.

마황 든 한약, 몇 시에 먹고 무엇을 조심해야 하나요?

마황 든 한약, 몇 시에 먹고 무엇을 조심해야 하나요?

대한민국약전이 정한 마황의 기원과 함량 규격, 에페드린의 약동학을 근거로 처방받은 뒤의 복용 시각과 카페인 조절, 매일 기록할 항목까지 정리했습니다.

다이어트 정체기는 왜 오고 어떻게 풀어야 하나요?

다이어트 정체기는 왜 오고 어떻게 풀어야 하나요?

체중계가 멈췄다고 모두 정체기는 아닙니다. 체수분과 월경주기 변동, 기록과 실제 섭취량의 간격을 구분해 정체기를 판단하는 기준과 순서를 정리했습니다.

하루 만에 늘어난 체중 1 kg, 지방일까요 물일까요? — 부기·순환과 수분대사

하루 만에 늘어난 체중 1 kg, 지방일까요 물일까요? — 부기·순환과 수분대사

하루 사이 오르내리는 1 kg이 왜 지방이 아닌지, 글리코겐과 나트륨이 붙잡는 물과 종아리 근육 펌프를 근거로 부기와 체중의 관계를 정리했습니다.

감량 후 요요는 어떻게 막나요? — 유지기의 생활습관

감량 후 요요는 어떻게 막나요? — 유지기의 생활습관

감량이 끝난 뒤의 유지기를 다룹니다. 장기 유지자 자료에 남은 공통 행동과 단백질·근력운동·수면·체중 기록을 유지기 일정에 넣는 방법을 정리했습니다.

다이어트 한약, 얼마나 먹어야 하나요

한 달이면 충분한지, 세 달은 해야 하는지. 진료지침의 권장 감량 속도와 습관 형성에 걸리는 시간을 기준으로 복용 기간을 계산하는 방법을 정리했습니다.