JOURNAL
한방 웰니스 이야기
어렵던 한방을 일상의 언어로. 매일의 건강에 도움이 되는 정보를 전합니다.
한방 다이어트의 원리 | 왜 '체질'부터 다스려야 할까요?
칼로리 제한만으로는 설명할 수 없는 '살이 찌기 쉬운 체질'. 식욕, 신진대사, 수분이라는 체질의 근본부터 다스리는 한방의 관점을 한의학 박사가 자세히 설명해 드립니다.
더 읽기 →멈추지 않는 식욕의 원인과 한방으로 조절하는 식욕 관리
멈추지 않는 식욕은 의지가 약해서가 아닙니다. 그 원인을 정리하고, 한방으로 기의 순환과 소화 기능을 조절하는 접근법을 설명해 드립니다.
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부기와 수분 대사 | '순환'을 돕는 생활 습관
부기는 수분 순환의 정체입니다. 단순히 '배출'하는 것이 아니라, 몸에 쌓이기 어려운 순환으로 근본부터 개선하는 한방의 관점을 설명합니다.
더 읽기 →신진대사를 높이는 생활 습관 7가지 | 한방의 '온기'와 순환
신진대사는 작은 습관들이 쌓여 만들어집니다. 한방의 '온기'와 순환 관점에서, 오늘부터 실천할 수 있는 신진대사 증진 습관을 설명해 드립니다.
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장 건강과 배변 관리 | 장 순환을 위한 한방의 시선
다이어트와 건강 관리의 기본은 장의 리듬입니다. 장 건강 관리의 기본과 장 순환을 돕는 한방의 시선을 한의학 박사가 설명합니다.
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냉기와 체중의 의외의 관계 | "온활"로 순환을 바로잡다
냉기와 체중은 '순환'으로 연결되어 있습니다. 온활로 순환을 바로잡는 한방 셀프케어를 한의학 박사가 설명합니다.
더 읽기 →요요 현상 없이 | 꾸준히 실천할 수 있는 체질 기반의 관리법
단기간에 급격히 감량할수록 찾아오기 쉬운 요요 현상. 체질을 기반으로 꾸준히 실천하며 요요 현상 없는 관리법을 설명합니다.
더 읽기 →갱년기 체중 변화, 어떻게 관리할까요? | 호르몬과 순환 이야기
갱년기 체중 변화는 호르몬과 순환의 영향입니다. 이 시기에 맞는 무리 없는 관리법을 한의학 박사가 설명해 드립니다.
더 읽기 →스트레스성 과식에서 벗어나기 | 자율신경과 셀프케어
스트레스성 과식은 나약함이 아닌 몸과 마음의 자연스러운 반응입니다. 자율신경을 조절하고, 자신을 탓하지 않으며 과식에서 벗어나는 셀프케어를 소개합니다.
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내 한약은 어디서 만들어질까 — 원외탕전실과 한약 품질
한약재 GMP 의무화부터 원외탕전실 평가인증제까지, 한국에서 한약이 만들어지는 구조를 공개 자료와 함께 정리하고 자임당 한약의 5단계 공정을 공개합니다.
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공비환(拱悲丸)이란? | 자임당의 한방 처방 철학
한국 한방의 '체질 개선' 발상으로 탄생한 공비환. 품질 관리와 온라인 진료 과정을 한의학 박사가 소개합니다.
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잠들기 어려운 밤, 한의학에서는 '심화(心火)'를 봅니다 — 청심산 이야기
불면의 유형 구분부터 국제 가이드라인이 일차로 권하는 인지행동치료, 졸피뎀 4주 기준, 그리고 한의학의 심화(心火) 관점과 산조인 연구의 근거 수준까지 정리했습니다.
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매달 반복되는 생리통, 한방에서는 어떻게 볼까
월경통을 원발성과 속발성으로 나눠 프로스타글란딘 기전, 진통제 복용 시점, 검사가 필요한 신호, 한의학의 어혈·한증 관점까지 한 편에 정리했습니다.
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변비약을 끊으면 다시 막히는 이유 — 세복산 이야기
변비의 로마 기준 IV 진단 조건, 자극성 하제 장기 복용 논란, 식이섬유·수분의 근거 수준, 한의학의 조열·기허 분류까지 근거를 하나씩 정리했습니다.
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검사는 정상인데 속쓰림이 반복된다면 — 청위산 이야기
내시경에서 이상이 없는데도 계속되는 기능성 소화불량. 로마 기준 IV, PPI 근거와 중단 반응, 한의학의 위열·비위허약 구분까지 정리했습니다.
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건강검진에서 콜레스테롤을 지적받았다면 — 청맥환 이야기
건강검진 결과지의 네 항목을 각각 읽는 법과 위험도별 LDL 목표치, 스타틴·식사·운동의 근거, 한의학의 담음·어혈 관점까지 한 편에 정리했습니다.
더 읽기 →생리통이 반복되지 않도록 | 온궁비책과 "따뜻하게 순환시키는"
진통제는 통증을 일시적으로 억제할 뿐입니다. 온궁비책은 자궁의 냉증, 혈류, 순환이라는 근본적인 문제에 접근하여 반복되는 생리통을 조절합니다.
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아이들의 성장기에 | 성장고, 한방 선택
성장판, 식욕, 면역, 야간 성장 호르몬까지 7단계로 돕는 고(시럽형) 형태의 한방, 성장고. 꾸준히 섭취하기 좋은 이유를 설명합니다.
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쌍화차와 십전대보차, 무엇이 다를까 — 구증구포 보양차 이야기
쌍화차와 십전대보차의 원전과 구성, 겹치는 일곱 약재와 갈라지는 두 지점, 식품과 의약품의 법적 구분, 구증구포 가공의 의미까지 한 편에 정리했습니다.
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자고 일어나면 붓는 이유, 붓기와 수분대사 이야기
아침엔 얼굴, 저녁엔 다리로 옮겨 다니는 붓기가 왜 생기는지, 어떤 붓기가 즉시 진료 대상인지, 그리고 나트륨과 한의학의 수독·비허 관점까지 정리했습니다.
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다이어트 한약, 복용 전 꼭 알아야 할 주의사항
다이어트 한약 복용 후 나타나는 두근거림·불면·손떨림이 무엇을 뜻하는지, 마황을 쓸 수 없는 사람과 함께 먹으면 안 되는 약은 무엇인지 근거 자료로 정리했습니다.
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공비환이란? 자임당 다이어트 한약 바로 알기
공비환이 어떤 계열의 처방인지, 한의학이 비만을 어떻게 나누어 보는지, 그리고 처방까지 어떤 절차가 앞서야 하는지를 근거 자료와 함께 정리했습니다.
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비대면 한약, 어떻게 처방받나요? 신청부터 배송까지 전 과정
비대면 한약이 어떤 제도 위에서 이뤄지는지, 신청부터 문진·진료·조제·배송까지 실제로 무엇이 진행되며 어떤 경우에 처방이 나가지 않는지 정리했습니다.
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한방 다이어트가 단순 식욕억제와 다른 이유
감량 뒤에 배고픔이 왜 더 커지는지, 대사와 근육은 어떻게 달라지는지, 그리고 한의학의 변증이 식욕억제 위주 접근과 무엇이 다른지 연구 자료로 정리했습니다.
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공비환의 마황(에페드린), 작용과 안전한 복용법
대한민국약전이 정한 마황의 기원과 함량 규격, 에페드린의 약동학을 근거로 처방받은 뒤의 복용 시각과 카페인 조절, 매일 기록할 항목까지 정리했습니다.
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다이어트 정체기, 한의학으로 푸는 법
체중계가 멈췄다고 모두 정체기는 아닙니다. 체수분과 월경주기 변동, 기록과 실제 섭취량의 간격을 구분해 정체기를 판단하는 기준과 순서를 정리했습니다.
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부기·순환과 체중, 수분대사 이야기
하루 사이 오르내리는 1 kg이 왜 지방이 아닌지, 글리코겐과 나트륨이 붙잡는 물과 종아리 근육 펌프를 근거로 부기와 체중의 관계를 정리했습니다.
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감량 후 요요를 막는 생활습관
감량이 끝난 뒤의 유지기를 다룹니다. 장기 유지자 자료에 남은 공통 행동과 단백질·근력운동·수면·체중 기록을 유지기 일정에 넣는 방법을 정리했습니다.
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